মাথা মালিশ মন ও শান্তির শান্তির জন্য অপরিহার্য – স্বাস্থ্য পরিষেবা সব আবহাওয়ায় আবশ্যক । কিন্তু বদলে যাওয়া আবহাওয়ায় সর্দি, মাথাব্যথা বাড়ে । ঠান্ডা আবহাওয়া হোক বা গ্রীষ্ম, মানুষ স্ট্রেস এবং প্রতিযোগিতায় এগিয়ে যাওয়ার সংগ্রামের মধ্যে বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে নতুন উপায় খুঁজছেন । একটি মাথা ম্যাসেজ একটি উপায় আরাম এবং পুনরায় নির্বিঘ্নে শরীর.
মাথা মালিশ
মাথা ম্যাসাজ করার সময় মাথা আঙ্গুল, খেজুর ও ছেঁড়াখোঁড়া ব্যবহার করে মাথা দিয়ে হালকা করে মালিশ করা হয় । এর ফলে মাথায় রক্তের আরও ভাল সঞ্চালন বাড়ে এবং মস্তিষ্কের কোষের সক্রিয়তা বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত পেশি শিথিল হয় । এতে মাথা ম্যাসাজ করা বিশেষ উপকারী । এটি ম্যানটলি ও ফিজিক্যাল দুটোই ফিট রাখে ।
হেড ম্যাসাজ কাজুবাদাম, অলিভ বা নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন । উপরন্তু, খনিজ জল গোলাপ জল এবং স্বাভাবিকভাবে ম্যাসেজ যোগ করা যেতে পারে । সপ্তাহে একবার বা দুইবার মাথা ম্যাসাজ করুন । আপনি প্রধান ম্যাসেজ যেমন অ্যারোমা, থাই ম্যাসেজ থেরাপি, হট স্টোন ম্যাসেজ থেরাপি, আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ থেরাপি এবং রিফ্লেক্সোলজি থেরাপি জন্য বিভিন্ন থেরাপি অবলম্বন করতে পারেন ।
কিভাবে মাথা মালিশ
সামান্য তেল ☑ গরম করে সারা মাথায় লাগান ।
☑, ঘাড়ের পিছন দিকে দু ‘ হাতের বুড়ো আঙুল ঠিক করুন, আঙুল থেকে সামনে কপাল ম্যাসাজ করে তারপর পিছন থেকে চাঁদায় পিঠ পর্যন্ত করে আঙ্গুল দিয়ে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন এবং আলতো করে বুড়ো আঙুল থেকে চাঁদোয়া পর্যন্ত ।
ম্যাসেজ ☑ আঙ্গুল দিয়ে মাথায় কম্পন সৃষ্টি করে, যাতে মস্তিষ্কের কোষে রক্ত সঞ্চালন হয় ।
প্রায় ১৫-২০ মিনিট ☑ পর মাথায় গরম জলে ভেজা তোয়ালে মুড়িয়ে ১০ মিনিট ধরে স্বচ্ছন্দ পজিশনে রেখে দিন ।
কিভাবে চিকিত্সা এবং চাপ মাথাব্যথা প্রতিরোধ
মাথা মালিশ উপকারিতা
মাথা ম্যাসাজ করার অনেক উপকারিতা আছে, যার কিছু এখানে আলোচনা করা হচ্ছে:
১. মাথাব্যথা থেকে আগাম স্বস্তি
মাথা ম্যাসাজ খুব দ্রুত মাথাব্যথা থেকে মুক্ত করে । মাথা ম্যাসাজ করার জন্য মাথায় হালকা তেল দিয়ে আঙুল দিয়ে আলতো করে মাসাজ করতে পারেন, যা মাথায় রক্তের সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলকে মজবুত করে ।
২. অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়া
আপনি যদি অনেক দিন ধরে ডিপ্রেশনে থাকেন, তাহলে হেড ম্যাসাজ আপনার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী হবে । নিয়মিত মাথা ম্যাসাজ থেকে অবসাদ থেকে মুক্তি পান ।
৩. অপ্রয়োজনীয় ব্যথা উপশম
মাথা ম্যাসাজ সংশোধন রক্ত সঞ্চালন এবং ছোটখাট সমস্যা মেরামত. এছাড়াও শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্ত করে ম্যাসাজ করুন, যার ফলে শরীরের অন্যান্য অংশে অপ্রয়োজনীয় ব্যথা উপশম হয় ।
৪. চুলের লৌহলতা
কুসুম গরম তেল দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করলে চুলের ক্ষতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে । গোসল করার আগে হালকা কুসুম গরম তেল, আধা ঘণ্টা মাথায় মালিশ করলে রক্ত প্রবাহ মাথা মসৃণ করে, যার ফলে চুল পড়া কমে যায় । চুল সুস্থ রাখতে সপ্তাহে একবার তেল মালিশ করুন ।
৫. ভালো ঘুম
মাথা মালিশ ভাল ঘুম দেয় । রেবিং মাথা দিনের ক্লান্তি দূর করতে পারে এবং ভাল ঘুমও দেয় ।
৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
মাথা ম্যাসাজ করলে শরীরের ইমিউনিটি লেভেল বেড়ে যায় । মাথার ম্যাসাজ সর্দি-কাশির সময় খুবই উপকারী । এটি আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে ।
৭. নিম্ন রক্তচাপ
মাথা ম্যাসাজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, যেমন মনের শান্তি আপনার মনকে শান্ত রাখে । যারা বিপি ‘ র অভিযোগ করেন তারা হেড ম্যাসাজ থেকে দ্রুত বিশ্রাম পান ।
তবে দৌড়ানো ও প্রতিযোগিতার এই সময়ে সবারই দু ‘ মুহূর্ত শিথিলতার প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যাঁরা এক্সারসাইজ করতে পারছেন না, বিশেষ করে যাঁরা এক্সারসাইজ করতে পারেন না, তাঁদের জন্য ।
