হেয়ার ব্রেকএজ-এর বিশেষ যত্ন

প্রেগন্যান্সির বিশেষ যত্ন ।

মা হওয়ার অনুভূতি নারীর জীবনে সবচেয়ে সুখকর অনুভূতি, কিন্তু যে সময় থেকে একজন নারী গর্ভধারণ করেন, প্রসবের সময় থেকে, তখন মনের মধ্যে অনেক আবেগ থাকে যা কখনও তার হাসি, কখনো ভয়ংকর হয় । বাস্তবতা হলো, এই দিন একজন নারীকে নিজের খেয়াল রাখতে হয় অনেকটাই, কারণ এই পর্যায়ে শরীরে হরমোনজনিত এবং অনেক শারীরিক পরিবর্তন ঘটে । আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়া জরুরী । এই পর্যায় স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সৌন্দর্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, কিন্তু প্রতিটি মহিলার উপর সমানভাবে নয় । কিছু নারী ক্লান্ত, মুখের মুখের অশ্রু এবং শরীরের গঠন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে, চুল পড়া, চোখের নিচে অন্ধকার বৃত্ত এবং চামড়া ছুরি, কিছু মহিলাদের সৌন্দর্য যেমন ভাল হয় এবং তারা অসম্পূর্ণ. আগের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় দেখায় । অথচ এ সবই নির্ভর করে দৈহিক প্রকৃতি ও মানসিক অবস্থার উপর, জীবনযাপন, খাওয়া ও অন্যান্য অভ্যাসের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে ।

চুল ভাঙার বয়স
গর্ভাবস্থায় হেয়ার ব্রেকগে ও ক্ষতি বেশ অস্বাভাবিক । এই দিন শারীরিক কার্যকলাপ তীব্রতর হয় এবং চুলের উপর একটি প্রভাব আছে, দ্রুত চুল বৃদ্ধি নেতৃস্থানীয় ।
অনেক নারীই দেখেন যে তাদের লোম অনেক বেশী এবং তাদের চুল ঘন হয়ে যায়, খুব খুশী হয়, কিন্তু অনেক নারীই অভিযোগ করেন যে এই পর্যায়ে তাদের চুল ভেঙ্গে গেছে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয় ।
এই সময়কালে, যে মহিলারা এটি সম্পর্কে অভিযোগ সাধারণত ডিম্বাকৃতি এবং বৃত্তাকার আকৃতি পড়ে. যদি এমন অভিযোগ থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এই বিষয়টিও নির্দেশ করে যে শরীর প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন পেতে অক্ষম ।
এমন পরিস্থিতিতে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন, অন্যথায় এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তানের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে ।
এছাড়াও এই দিন দেখা গেছে যাদের তৈলাক্ত চুল বেশি তৈলাক্ত হয়ে যায় এবং যাদের শুষ্ক চুল বেশি রুক্ষ হয়ে যায় ।
ঠিক যেমন কোঁকড়ানো চুল সোজা ও সোজা কোঁকড়ানো হয়ে যায় । শুধু তাই নয়, এই দিনগুলিতে চুলের শেডের উপর প্রভাব পড়ে । তাই খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং চুলের পরিচ্ছন্নতা ও যত্নের প্রতি নজর দেওয়া জরুরি, যাতে এই সমস্যাকে বিরাট মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ করা যায় । ডাঃ বাত্রা বলেছেন, “চুল পড়ার সূত্রপাত যে কোন পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা আপনার শরীরকে সুষম করে এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন রূপান্তরিত করে । চুল এক বা একাধিক কারণের জন্য পড়তে পারে – এই হরমোনের ধাঁচের গর্ভনিরোধক পদ্ধতি বন্ধ করে গর্ভনিরোধক বড়ি খাওয়া । গর্ভপাত বা এখনও নামা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ইত্যাদি

চুল জন্য দরকারী ব্যায়াম 5

স্ট্রেস আধুনিক সময়ে চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ । দিনে অন্তত একবার করে নিচের ব্যায়ামটি করুন কয়েক মিনিট । আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে থাকবে ।

ব্যায়াম মাথার উপরের অংশে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং চুলের ফলিকল উদ্দীপিত করে । এতে চুলকে শক্তিশালী করে ।
মাটিতে বসে । আপনার হাত পিছনে এবং বাম হাঁটু থেকে সম্মুখ দিকে বাঁক এবং সংলগ্ন. ১০ পর্যন্ত গুনতে হয় । আস্তে ধীরে পুরনো অবস্থায় ফিরে আসুন ।
একই প্রক্রিয়ার পুনরাবৃত্তি করুন । এ বার ঘষটে বাঁ হাঁটু সংলগ্ন ।
একই প্রক্রিয়া আবার করুন এবং মুখ মাটিতে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন ।
দু ‘ পাশে পাঁচ বার এই ব্যায়াম করুন ।

হাইপারডিসেশন বা স্পন্ডিলাইটিস থাকলে এই ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন ।

আঙুল ভাঁজ না করে দিনে একবার বা দুবার আপনার হাতের আঙুলগুলি দৃঢ়ভাবে মাথায় রাখুন । (এই আঙুলটা আরও শক্তিশালী ও শক্ত করে) । চুল চাপতে না পারলেও আঙুল দৃঢ়ভাবে বজায় রেখে কয়েক সেকেন্ডের জন্য গোল ঘোরান । এখন আপনার আঙ্গুল একটি নতুন জায়গায় রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার আঙ্গুলের বৃত্তাকার আবর্তন করুন । পুরো মাথাটা ঢাকা না দেওয়া পর্যন্ত এই কাজ করুন । দুর্বল জায়গায় একটু বেশি সময় নিন ।
মাটিতে বসে । নিশ্চিত করুন যে আপনার কোমর সোজা । চোখ বন্ধ করে আরাম করুন । ধীরে সুস্থে হালকা একটা গভীর শ্বাস নিন । আপনার শ্বাস ১০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, এখন ধীরে সুস্থে সম্পূর্ণরূপে এক্সহেল করুন । আবার নিশ্বাস নাও । এই প্রক্রিয়াটি ১৫ বার করুন ।
মাটিতে বসে । কোমর সোজা করে চোখ বন্ধ করে রাখুন । আঙুলের সঙ্গে ডান নাক বন্ধ করুন । বাম নাকের মাধ্যমে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ১০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন । এখন ইনডেক্স ফিঙ্গার দিয়ে বাম নাক বন্ধ করুন । ডান নাক থেকে ধীরে সুস্থে এক্সহেল । অন্য নাক দিয়ে রিপিট করুন । এই ব্যায়াম করুন ১০ বার ।
মাটিতে বসে কোমর সোজা করে রাখুন । চোখ বন্ধ করো. ঘড়ির সূচের দিক থেকে আস্তে ধীরে ঘাড় ঘোরান । ৫ বার রিপিট করুন । এবার উল্টো দিকে ঘাড় ঘোরান । পাঁচবার করুন ।

আপনি আপনার চুল সুস্থ রাখতে এবং গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে চুল পড়া কমাতে বেশ কিছু ব্যবস্থা নিতে পারেন:

হরমোনের সঠিক ভারসাম্য নিশ্চিত করতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন ।
পিগলেজ, ভুট্টার গোলাপ, হেয়ার ভিবিস, রুটি এবং টাইট হেয়ার রোলার এড়িয়ে চলুন । তারা আপনার চুল প্রসারিত এবং উপবিদেয় রাখে ।
এমন শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যা বায়োটিন এবং সিলিকা ধারণ করে ।
খেয়াল করে নিন ভেজা চুল যেন দুর্বল হয়, ভেজা চুলে সূক্ষ্ম চিরুনি ব্যবহার করবেন না ।
আপনি ব্লো ড্রায়ার এবং অন্যান্য গরম সরঞ্জাম ব্যবহার করার প্রয়োজন হলে, শীতল সেটিংস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন.
যদি আপনার চুল শুষ্ক হয়, তাহলে এমইয়েল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, যা ডিটারজেন্ট কম, যা আপনার চুল প্রাকৃতিক তেল তৈরি করবে ।
চুল ধোয়ার পর ময়শ্চারাইজিং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন ।
এই দিন এটা ভাল যে আপনি শুকনো তোয়ালে ব্যবহার করে চুল শুকিয়ে নিন । ব্লো ড্রায়ার যতদূর সম্ভব ব্যবহার করা উচিত নয় ।
চুল রঙ করতে চাইলে এই দিন ন্যাচারাল (হিনা) ব্যবহার করতে পারেন ।
এক্ষেত্রে লেজার বা ওজোন সিলিং ব্যবহার করা উচিত নয়, যা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে ।
অ্যালকোহল এবং সিগারেট খাওয়ার মতো ওষুধও আপনার চুলে খারাপ প্রভাব ফেলে । চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে চুল ভাঙতে শুরু করে ।
টেনশন চুল ভাঙার একটা বড় কারণও বটে, তাই এই দিনগুলি যেন যতটা সম্ভব সুখী হওয়া অভ্যাস তৈরি করা উচিত ।
আরেকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হয় যে, চুলের ব্রেকএজ কমাতে, চুলে প্লাসেন্টা অস্ত্রোপচার করে লাগান ।
চুল ধোয়ার জন্য সবসময় ঠান্ডা পানির পরিবর্তে কুকুন পানি ব্যবহার করুন ।
তোয়ালে দিয়ে জোরদার আঘাত এবং ঘর্ষণ অঙ্কন দ্বারা শোষক এড়িয়ে চলুন । নিজের উপর চুল শুকোতে দিন । হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করার প্রয়োজন হলে তা কম বা মাঝারি আঁচে রেখে চুল থেকে ৬ ইঞ্চির বেশি দূরে রাখুন ।
ব্রাশের বদলে চওড়া দাঁতওয়ালা চিরুনি ব্যবহার করুন । কখনও ঝুঁকবে ভেজা চুল, যেহেতু তারা এই সময়ে নমনীয় এবং সহজে ভাঙতে পারে । আঁচড়ানো আগে আপনার আঙ্গুল দিয়ে চুল জট ডিসযুক্ত করুন । আপনার চিরুনি সরিয়ে রাখুন ।
যে কোনও চুল চাপার চুলের মতো এড়িয়ে চলুন পাঙ্গি লেজ, অলক রোলার ইত্যাদি । প্রতি তিন মাস অন্তর চাহিদা বদলানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার চুলের উপর কোনও চাপ না পড়ে ।
যখনই আপনি উত্তেজনাকর বা কঠিন বোধ করেন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে আরামদায়ক মনে করে, যেমন একটি বই পড়া, গান শোনা, বা সিনেমা দেখা ।

চুলের জন্য খাওয়া

এই দিনগুলিতে খাবার যত্ন নেওয়া উচিত । শরীরে প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন, যা গর্ভবতী নারীকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । বিশেষত চুল করার জন্য এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে । চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন নামে একটি প্রোটিন । আপনার চুলের গোড়া যাতে মজবুত থাকে, তার জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান । স্প্রাউট, সয়া সস, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, মাংস, মাছ এই সময়ের মধ্যে চুলের সমস্যা কমাতে ব্যবহার করা হয় ।
গর্ভাবস্থায় সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ভিটামিনের ঘাটতি হয় । সুষম খাদ্য ও ঔষধ, প্রয়োজন হলে এই অভাব দূর করার জন্য খাওয়া উচিত । এই সময়ের মধ্যে নিয়মিত রুটিন, এক্সারসাইজ, ফিজিক্যাল ম্যাসাজ এবং পর্যাপ্ত শিথিলতার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে । এই সময়ে আপনার সৌন্দর্য ফুল যাতে উইথের না হয়, তা নিশ্চিত করতে, কিছু সাবধানতা অবলম্বনের জন্যও প্রয়োজন হয় ।