গ্রীষ্ম এর সঙ্গে নিয়ে আসে সূর্যের সৌন্দর্য, প্রখর ত্বক, আলস্য ও বদহজম । এমন নয় যে এই মরসুমে আপনি ফিট আর সুন্দর দেখতে পারবেন না । সব কিছু করতে হবে একটু একটু চেষ্টা করে । তারপর গরমকালে আপনাকে অন্য ঋতুর মতো দেখতে লাগতে পারে ।
স্কিন এবং বিউটি টিপস-
টিপ #1-গরমে ধুলো ও ঘাম ঝরিয়ে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি । সূর্য তাপ, দূষণ এবং ধুলো এছাড়াও সেরা ত্বক সেসকে নষ্ট করে এবং পেরেক ব্রণ, ঝোপঝাড়, গাঢ় বাদামী দাগ, ব্ল্যাকহেড, গ্লোমোও ঘাম হওয়ার মতো অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে ।
টিপ #2-তৈলাক্ত ত্বক অন্য যে কোনও ত্বকের তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত । এটা সবসময় আর্দ্রতা দেখায় এবং সূর্য রশ্মি এটি অনেক প্রভাবিত করতে পারে না, গ্রীষ্মকালে তৈলাক্ত ত্বকে কম মেকআপ প্রয়োগ করুন, ত্বক তৈলাক্ত হয় এবং মেকআপ গলে যাবে এবং অক্ষিতভাবে দেখাবে ।
টিপ #3-গ্রীষ্মকালে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক । পেট খারাপ হলে ব্রণ সমস্যা আরও বেশি হয় । পেট পরিষ্কার রাখতে সুষম খাবার খান, আঁশ সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার আপনার পাকস্থলী সুস্থ রাখতে ।
টিপ #4-নিম পাতা গুঁড়ো করে তাতে পুদিনার রস মিশিয়ে মুখে লাগান, ১০ মিনিট পর ধুয়ে বরফ দিয়ে মুখ ম্যাসাজ করুন । এর মাধ্যমে তৈলাক্ত ত্বককে ঝলমলে রাখে ।
টিপ #5 – টিপ নং 5 টমেটো রস দিয়ে তৈরি আইস কিউব ম্যাসাজ যে কোনও ত্বকে উপকারী, যা প্রখর ত্বককে শিথিল করে, মুখ কম রাখে ।
টিপ #6-টিপ নং ৬ শুষ্ক ত্বকের ছিদ্র খোলা থাকে না, মেক-আপ আরামে করা যায়, কিন্তু রোগ ও সংক্রমণের হাত থেকেও তা রক্ষা করা প্রয়োজন ।
টিপ #7-৭ নম্বরে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই ভাল করে মুখ ধুয়ে নিন । তারপর কমলালেবুর খোসা গুঁড়ো করে সামান্য কাঁচা দুধ মিশিয়ে মুখে লাগান । 5-7 মিনিট পর হাত দিয়ে হালকা করে ম্যাসাজ করে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন ।
টিপ #8-টিপ নম্বর ৮ রাতে শুতে যাওয়ার আগে হাত-মুখ ভাল করে ধুয়ে নিন, যাতে দিনের বেলা ময়লা পরিষ্কার হয়ে যাবে । তারপর ত্বকে তৈলাক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান ।
টিপ #9-টিপ নং ৯ গোসল করার সময় এবং বিছানার আগে হাত ও নখ ভালোভাবে ব্রাশ করে নিন । হাত নোংরা বা ধোয়া ছাড়বেন না, অবিলম্বে সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন ।
টিপ #10 – প্রতি ১৫ দিন অন্তর ১০ নম্বর, একটি বিউটিশিয়ানের সাহায্যে অনেক কিছু নিরাময় করুন, যা আপনার আঙ্গুল অনুযায়ী নখের আকৃতি ধারণ করবে এবং নখের কাছাকাছি মৃত চামড়া সরিয়ে দিয়ে ভালোভাবে ঘষে দেবে ।
টিপ #11 টিপ নং ১১ গরমকালে আরামদায়ক জুতার স্লিপার পরা, টাইপ করা জুতা স্লিপার থেকে ঘাম হওয়ার কারণে ভুট্টা পাওয়ার ভয় থাকে । জুতা পরার আগে অবশ্যই আপনার পায়ে তলকাম গুঁড়া প্রয়োগ করতে হবে, বিশেষ করে সুপদতলে ।
টিপ #12-১২ নম্বর নখ ছোট রাখুন । পা পরিষ্কার করে গোড়ালির বিস্তার রোধে সামান্য ক্রিম লাগান ।
টিপ #13 – এটি একটি 13 নম্বর সামার পেডিকিউর করতে পেশী সুস্থ এবং আপনার পা সুন্দর চেহারা করতে. স্কার্ট ইত্যাদি পরলে অবশ্যই লেগ ওয়াক্সিং করা উচিত ।
টিপ #14-টিপ নং ১৪ সূর্যালোক থেকে আপনার মুখ ও চোখকে রক্ষা করতে । গরমের সময় শরীরের খোলা অংশে সানস্ক্রিন লাগান জরুরি ।
প্রয়োজনে সানগ্লাস-পাশাপাশি মহিলাদের মুখের জন্য সানগ্লাস জন্য স্টাইল
টিপ #15 – টিপ নং 15 অনেক সংস্থাই দাবি করে, তাদের ময়শ্চারাইজারের ক্ষেত্রেও সানস্ক্রিন থাকে, তবে ময়শ্চারাইজারের সঙ্গে আলাদা সানস্ক্রিন লোশন লাগালে সবচেয়ে ভাল হয় । আপনি যদি দীর্ঘ সময় রোদে থাকতে থাকেন, তাহলে সানস্ক্রিন লোশন ভাল করে লাগান ।
টিপ #16-টিপ নং ১৬ ত্বকের আর্দ্রতা ও বলিরেখা বজায় রাখতে চোখের তলায় ক্রিম লাগান । তবে ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে ক্রিম ধুয়ে নিন, যাতে চোখ ফুলে না যায় । ক্রিম ছিদ্রের কারণে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে দেয়, ফলে ত্বক শ্বাস নিতে থাকে ।
টিপ #17 – টিপ নং 17 রাতে ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দূষণ, অতিবেগুনি রশ্মি এবং সূর্য থেকে ধোঁয়া, এবং ত্বকের ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর প্রাকৃতিক উত্স প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায় । নাইট ক্রিম ত্বকের ভিতরে বসে এসব উৎস সরবরাহ করে । তবে খেয়াল রাখবেন, রাতারাতি তৈলাক্ত ত্বকে ক্রিম না রেখে, একটা ওইললেস ক্রিম ব্যবহার করুন ।
টিপ #18 – টিপ নং ১৮ রবি রশ্মি থেকে ত্বকের ক্ষতি দূর করার উদ্দেশ্যে এই ক্রিম যুক্ত আহা পদার্থ খুব উপকারি, আহা, ত্বকের বয়স, ব্রণ এবং মুখের দাগ কমাতে খুব সাহায্য করে ।
টিপ #19 – টিপ নং ১৯ সানি ত্বকের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকারক । সূর্যের সরাসরি রশ্মি ত্বকের মধ্যে কোলজেন এবং ইলাস্টিক টিস্যু ধ্বংস করে এবং তার প্রভাব বৃদ্ধি করে । সানস্ক্রিন লোশন বা সানব্লক সূর্যালোকের এই ক্ষতিকারক প্রভাব প্রতিরোধ করে ।
টিপ #20-20 নম্বর টিপ আউট যাওয়ার সময় ড-কোলোন পরিষ্কার রুমাল, কাগজ ন্যাপকিন বা লেবু এবং ভেজা টিস্যু পেপার বহন নিশ্চিত করুন । ঘাম হলে মুখ মুছবেন । অন্যথায় ময়লা ঘাম লেগে থাকবে । যা ব্রণ প্রবণ ।
টিপ #21-টিপ নং ২১ রোদে যাওয়ার সময় যতদূর সম্ভব সুগন্ধি বা সুগন্ধি প্রয়োগ করবেন না । সূর্যালোক ত্বককে দগ্ধ করে এবং আপনার ত্বককে সামান্য করে তুলতে সুগন্ধি দিয়ে সম্মিলন ঘটায় ।
টিপ #22-রোদে বাইরে যাওয়ার সময় চোখের চশমা লাগান, যাতে চোখের ক্ষতি না হয় এবং তাদের নীচের ত্বক হয় । সেই সঙ্গে উজ্জ্বল রশ্মির কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি থেকেও দূরে থাকবেন ।
টিপ #23-একটি দুপাট্টা, স্কার্ফ বা শাড়ি পল্টু দিয়ে রোদে মাথা ঢেকে রাখুন । এতে ক্ষতিকর সূর্যরশ্মির লোম প্রভাব ফেলবে না । রোদে ছাতা বহন করা ভালো, যা সরাসরি সূর্যরশ্মির প্রভাবে আপনার ত্বক ও চুলকে বাঁচাবে । সূর্যরশ্মি চুলের জন্য খুবই ক্ষতিকারক বলে প্রমাণ করে ।
সামার ক্যাটারিং কি রকম হওয়া উচিত
টিপ #24-গরমের সময় খিদে কম, ভাজা খাবার কম স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো, আর সুষম খাদ্য পরিবেশিত না হলে শরীর ইনআজলেনাস ও স্বাস্থ্য খারাপ হয় ।
ডায়রিয়া, ফ্লু, ডিহাইড্রেশনের মতো রোগও এই সিজনের সময় মাথা তুলে, তাই আপনার ডায়েটে যথাযথ নজর দেওয়া জরুরি ।
টিপ #25-এই মৌসুমে প্রচুর পানি পান করুন, যা শরীরের সব ময়লা বের করে দেয় । হজমের সক্রিয়তা ভাল হয় এবং ত্বক আরও বেশি উচ্ছ্বাস করে । গরমের সময় শরীরে যাতে জলের অভাব না হয়, তা নিশ্চিত করুন, দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন । এটি তাপ এড়ানোর ক্ষেত্রেও সাহায্য করবে ।
টিপ #26-কাঁচা পেঁয়াজ খাবেন, যা গরম থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সাহায্যও করবে ।
টিপ #27-গরমে প্রচুর মৌসুমি ফল ও সবুজ শাকসবজি খান সুষম খাবার খেতে, যা হজমশক্তি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ।
টিপ #28-বাইরে যাওয়া হলে বাইরে যাওয়ার আগে প্রচুর জল পান করুন । জল পরিশুদ্ধ করতে পরিশোধন করা জল ফুটিয়ে নিন বা পান করুন । বাইরে এ রকম জল না পাওয়া গেলে বোতলবন্দি জল পান করাই ভাল ।
টিপ #29-এই মৌসুমে ভিটামিন ও মিনারেলে সমৃদ্ধ খাবার খান । ঘাম শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়াম-মত পদার্থ দূর করে, ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা সৃষ্টি করে ।
টিপ #30-গরমের সময় যতটা সম্ভব ভিটামিন বি খাওয়া যায়, যা পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি উপশম করতে সাহায্য করে । গোটা শস্য, বীজ, বাদাম ও অঙ্কুরিত ডাল ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ।
টিপ #31-দিনের মধ্যে একটু খেয়ে নিন, অতিরিক্ত খাবেন না যেন বদহজম হয়ে যেতে পারে । পালং শাক, শসা, শসা, বাতাবি, তরমুজ, তরমুজ, পেঁপে, কমলা, লতাপাতা, লেবু ইত্যাদি ত্বকের জন্য উপকারী; এটি ভেতরের ত্বক সুরক্ষা দেয় ।
টিপ #32-কাঁচা সবজি এবং কাঁচা ফল কখনও একসঙ্গে খাওয়া উচিত নয়, কারণ উভয় বিভিন্ন এনজাইম হজম করতে প্রয়োজন ।
টিপ #33-অ্যাসিড গরমকালে তাড়াতাড়ি তৈরি হয়, তাই দিনে একবার চিনি ও নুন মিশিয়ে পান করুন লেমোনেড । এটি শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন বের করতেও সাহায্য করে ।
গ্রীষ্মকালীন ব্যায়াম
টিপ #34-গরমের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় এবং ঘাম হওয়ার আকারে শরীরের ময়লা বের করে দেয় । দড়ি জাম্পিং, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার, ব্যাডমিন্টন ইত্যাদি, শরীরের শক্তি যোগ; এতে ক্ষুধা আরও খোলে ।
টিপ #35-ব্যায়ামের পর ঠান্ডা জল বা ফলের রস পান করুন । ১ ঘন্টা পর সুষম খাবার খান ।
টিপ #36 নিয়মিত যোগাসন করতে পারেন, যা শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে এবং মনের শান্তিও প্রদান করে ।
টিপ #37 ব্যায়াম দিয়ে দিন শুরু করুন, যা আপনাকে সারা দিন ফিট মনে করবে ।
টিপ #38-ব্যায়াম করার সময় মুখে মেকআপ করবেন না । মেকআপ করলে ত্বকের ছিদ্র খুলবে না মুখের ময়লা বের হবে না ।
টিপ #39-ব্যায়াম করার পর, আপনার ত্বকের জন্য একটি পরিষ্কার উপযুক্ত দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করা নিশ্চিত করুন । খুব শক্তিশালী ক্লালিংও বা সাবান ব্যবহার করবেন না, যা ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হতে পারে ।
গরমে আপনার পোশাক কেমন হওয়া উচিত
টিপ #40-হালকা রঙের সুতির পোশাক এই মরসুমের জন্য সেরা উপযুক্ত বলে মনে করা হয় । তুলা ফ্যাব্রিক, বায়ু সহজে আসতে পারে এবং এটি ঘাম শুষে নেয় ।
টিপ #41-নাইলন বা সিন্থেটিক পোশাকে ঘাম শুকিয়ে যায় না, ফলে ত্বকের বিষাদ ও অন্যান্য রোগ সৃষ্টি হয় । তাই যত দূর সম্ভব নাইলন বা সিন্থেটিক জামাকাপড় পরবেন না ।
টিপ #42 – যদি আপনি স্কার্ট বা ছোট হাতা কুর্তা বা ব্লাউজ পরে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সূর্য শরীরের খোলা অংশ স্ফুট করে, এই অংশের নিয়মিত ম্যাসেজ পান এবং প্রয়োজন হলে ধোলাই পান ।
টিপ #43-গরমের সময় আলগা জামাকাপড় পরুন, স্যারান্স-এ বাতাসের প্রবাহ বন্ধ করুন, যার ফলে শরীর দুর্ঘটনা ও অন্যান্য রোগ হতে পারে ।
টিপ #44-শিশুদের অবশ্যই ভেস্ট বা স্যামিসনস পরতে হবে, যা ত্বকের সূর্যের সামান্য প্রাদুর্ভাব রোধ করে ।
টিপ #45-বোধ গরম মানে এই নয় যে আপনি নিজেও অদ্ভূত পোশাকে সজ্জিত । আপনার পোশাক খুব শালীন হওয়া উচিত ।
টিপ #46-গরমের সময় জুতা বা বন্ধ স্যান্ডেল পরবেন না, এটি ঘাম হতে পারে এবং আপনার আঙ্গুল কাটা যায় । নাইলনের বদলে সুতির মোজা পরে ।
গরমে কীভাবে চিকিৎসা করা উচিত
গরমে কীভাবে চিকিৎসা করা উচিত
টিপ #47 – এমনটা বিশ্বাস করা হয় যে গরমের সময় মানুষ বেজায় বিরক্ত এবং রাগী হয়ে ওঠে । এটা গরম আবহাওয়া, ঘাম, ধুলো এবং ময়লা সঙ্গে ডিল । ব্যবহার সুষম রাখতে হলে আপনার পক্ষ থেকে কারও সঙ্গে ঝগড়া করা চলবে না ।
টিপ #48 – যদি আপনি আপনার বাড়িতে বৈদ্যুতিক সমস্যা আছে, আপনি একটি শীতল মন সঙ্গে একটি সমাধান খুঁজে বরং অন্যদের সাথে লড়াই বা যুদ্ধ.
টিপ #49-গ্রীষ্মকালে, বিদ্যুৎ হারিয়ে যায়, যা কোন পাখা এবং আলো হতে পারে । বাড়িতে জেনারেটর বা ইনভার্টার করতে না পারলে বাড়িতে জরুরি আলো ও হ্যান্ড ফ্যান রাখুন ।
টিপ #50-বাড়ির জানালা ও দরজা কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করে দিন যখনই সন্ধ্যা পড়ে যায়, তখন যেমন মাছি এবং অন্যান্য পোকামাকড়, মশা ইত্যাদি বাড়িতে প্রবেশ করার সময় । বাল্ব যখন ঘরের ভিতরে জ্বলে, তখন বাইরে আলো বন্ধ করুন ।
