বাড়িতে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা – হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের কথা বলে, রোগটি ক্রমে শরীর দেতে থাকে এবং হার্ট অ্যাটাক হলে শরীর সম্পূর্ণ পঙ্গু হয়ে যায় । এখানে আমরা আপনাকে কিছু তথ্য দেবো কিভাবে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা যায় । যা আপনার উপকারে আসবে । কিন্তু আপনার অবস্থা যদি যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে অবশ্যই যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে ।
কী কারণে উচ্চ রক্তচাপ
রক্তচাপের ২টি রিডিং রয়েছে, যার নীচে রয়েছে ডায়স্টোলিক, অন্যটি উপরের, যার নাম ‘ সাইস্টোরিক ‘ । ডাইস্টোলিক-এর রিডিং সাধারণত 80-এর কাছাকাছি হয়, কিন্তু তা যদি 90-এর কম হয়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই । সাইস্টোরিক অর্থাৎ রক্তচাপ সাধারণত 120-এর আশেপাশে থাকে । এটি নিখুঁত রক্তচাপ বলে বিবেচিত হয়েছে । কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই এই বিপি উঠে যায় কিছু ক্ষণের মধ্যে । কিন্তু খুব বেশি যাওয়া উচিত নয় । আপনার যদি সাইস্টোরিক নামে উচ্চ রক্তচাপ থাকে 140, তাহলে সেটা আপনার জন্য উদ্বেগের বিষয় । উচ্চ রক্তচাপের কম কারণ থাকতে পারে
☑ ওভার-স্ট্রেস
☑ আপনার জীবনযাপনের কারণে-যেমন আপনি মোটা হতে পারেন, যা বিপি-ও বৃদ্ধি করতে পারে ।
☑ সুগার বা কিডনির অসুখ থাকলে আপনার রক্তচাপ বাড়তে পারে ।
☑ যদি আপনি একটি ড্রাগ গ্রহণ করছেন যা বিপি বৃদ্ধি করতে পারে, এটি একটি প্রভাব আছে ।
☑ আপনার পরিবারের কেউ যদি বিপি করে থাকেন, তাহলেও আপনার বিপি হওয়ার সম্ভাবনা আছে ।
সাধারণভাবে, উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলি দেখা যায় না এবং আপনার ভিতরে এই সমস্যা আছে । এতে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হয় । তাই একে সাইলেন্ট কিলার বলেও ডাকা হয় ।
বাড়িতে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এমন ডায়েট নেওয়া উচিত যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো । যেমন, পটাশিয়াম, ভিটামিন, আয়রন ও আঁশ বেশি থাকা খাবার ।
দিনের বেলায় জলের পরিমাণও যথেষ্ট হওয়া উচিত । অন্তত ১০ গ্লাস পানি পান করা অবশ্যই উচিত । উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে নুন বন্ধ করুন বা একেবারেই নিন । হাই ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখতে অ্যালকোহল এবং ধূমপান খাওয়া উচিত নয় । আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন করেন, তাহলে আপনার ওয়েট নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন । যার জন্য আপনাকে রোজ ব্যায়াম করতে হবে এবং মর্নিং ওয়াকে গিয়ে ফল ও সবজি খেয়ে ওজন কমান । বেশি করে আঁশ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত ।
হৃদয়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য অর্জুনের ছাল
আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে অর্জুনের ছাল হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে । ভাল হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অক অর্জুনের ছাল-এর ডিকশন তৈরি করে প্রায় 50 মিলি, দিনে দু ‘ বার করে খেয়ে নিন, ফলে এটি আপনার হৃদযন্ত্রের কাজ ভাল করে দেবে ।
