প্রাণায়ামের অনেক উপকারিতা আছে এবং কিছু কিছু আপনি অনুভব করতে পারেন এবং অন্য কিছুই না । ঈশ্ব আমাদে সব একটি অন্তঃস্থ সীমাহীন ক্ষমতা দিয়েছেন, এবং যদি এটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়, সবাই স্বাস্থ্য ও সমৃদ্ধি প্রাণায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে । প্রাণ শুধু বায়ুমণ্ডলে পাওয়া অক্সিজেন নয়, আমরা দম হিসেবে যে বাতাস নিয়ে থাকি, তা অদৃশ্য শক্তিতে সমৃদ্ধ ।
এখানে প্রাণায়ামের সব গুণ লেখা সম্ভব না হলেও আমরা বলতে পারি, এটি মানসিক শান্তি ও রিলিইভিস্ট্রেস ডেকে আনে ।
প্রাণায়ামের কিছু উপকারিতা
(১) শ্বাসকষ্টের হার কমানো
যোগ ও প্রাণায়ামের নিরন্তর অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ধীরে-সুস্থে শ্বাস নিতে পারেন । প্রতি মিনিটে ১৬ থেকে ৫ মিনিট পর্যন্ত আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি কমাতে পারবেন । নিম্নলিখিত শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমে যাওয়ার উপকারিতা:
হার্ট রেট কমে যাবে হার্ট বেশি অক্সিজেন পাবে এবং খুব কম সময় শ্বাসকষ্ট হলে । শ্বাস-প্রশ্বাস ও মুক্তির জন্য 1:2 অনুপাত থাকলে ভাল ।
রক্তচাপ কম থাকবে, শরীরের স্ট্রেস কমে যাবে এবং স্নায়ু শিথিল হবে ।
(২) প্রাণায়ম থেকে বয়স বৃদ্ধি
যোগ দর্শন অনুযায়ী, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতির উপর বেশি বয়সের নির্ভর করে । শ্বাসের হার কমে গেলে মানুষের বয়সও বেড়ে যায় ।
উদাহরণস্বরূপ, কচ্ছপ ১ মিনিটে 4-5 বার শ্বাস নেয় এবং 200 বছর বা তার বেশি সময় জিতেছে । ১ মিনিটে 15-16 বার মানুষ শ্বাস নিলেও প্রায় 100 বছর ধরে জিতেছে ।
(৩) রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি
অতিরিক্ত অক্সিজেন আমাদের রক্তে প্রবাহিত হয় গভীর শ্বাস গ্রহণ করে হার্ট এই রক্তকে রক্তনালীর মাধ্যমে সারা শরীরের প্রতিটি কোষে প্রেরণ করে । এর ফলে সারা শরীরে রক্ত দিয়ে বয়ে যায় আরও অক্সিজেন (প্রাণ বাতাস), যা কোষের ক্ষয় কমায়, যা বয়স বাড়ার প্রধান কারণ ।
(৪) হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রাণায়ম
হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে জটিল ও ব্যস্ততম অংশ । এটি দিনে প্রায় 1,000,000 (১, ০০, ০০০) বার হারিয়ে যায় এবং সারা শরীরে সারাদিন ও রাতে রক্ত যোগাযোগ করে । হার্টের স্বাস্থ্য মানুষের জীবন এবং শরীরের অন্যান্য স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে । বয়স বাড়লে স্বাস্থ্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ । সরাসরি রক্তনালীতে অক্সিজেন বেশি থাকা মানে হৃদযন্ত্রের পেশিতে বেশি অক্সিজেন থাকা এবং এই অক্সিজেন পুরো হার্টকে সুস্থ রাখতে অবদান রাখতে পারে ।
(৫) শরীরের যন্ত্রাংশ তৈরির ক্ষেত্রে প্রাণায়ামের উপকারিতা ভালো কাজ
এটা অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সম্পর্কে নিচে আপনাকে বলছি-
গোটা সিস্টেম যখন ঠিক কাজ করে, তখন আমাদের ফুসফুস, হার্ট, পাকস্থলী, অন্ত্র, কিনেও অগ্ন্যাশয় সুস্থ থাকে এবং সঠিক কাজ করে ।
গোটা পাচনতন্ত্র শক্তিশালী ও সুস্থ থাকে । এটি সব ধরনের হজমের রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে ।
প্রাণায়ম শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বেশি অক্সিজেন দেয়, ফলে শরীর থেকে সব বিষাক্ত পদার্থ (টক্সিন) দূর হয় । কারণ এমনটা করলে যে যে রোগগুলি হতে চলেছে, তা কখনও হয় না । প্রাণায়ম সমগ্র শরীরের অনাক্রম্যতা (ইমিউন সিস্টেম) বৃদ্ধি করে যা শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করে ।
(৬) প্রাণায়ামের থেকে ভালো মানসিক স্বাস্থ্য পান
প্রাণায়াম আপনার মনের বহুমুখিতা কমিয়ে দেয় যা আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করে ।
প্রাণায়ম করলে আপনাকে শরীর হালকা মনে হবে, ভেতরের শান্তি অনুভব করবেন, ভালো ঘুম পাবেন, স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন এবং একাগ্রতা বাড়ান ।
(৭) বেশি বয়সে ভালো জীবন পান
যারা কায়িক পরিশ্রম কম করেন তাদের ফুসফুসের বিকাশ হয় না এবং অত্যন্ত দুর্বল হয়ে যায় । অতএব, এই ধরনের মানুষের ফুসফুস স্পুড হয়ে যায়, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা হ্রাস হয় । প্রাণায়াম বর্ধিত বয়সে এমন ব্যক্তিদের জন্য কিছু সমস্যায় উপকারী হতে পারে, যেমন:
রক্তে ইউরিক অ্যাসিড জমা হওয়া গাঁটে ব্যথা ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা প্রাণায়ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।
তাই আপনার রুটিনে প্রাণায়ম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোনও বিরতি ছাড়াই তা রোজ করুন । আপনি যখন নিজে করবেন তখনই সুফল অনুভব করতে পারবেন ।
