নিয়মিত মাসাজ করলে অবশ্যই আকর্ষণীয় এবং চিকন ত্বক পেতে হবে । প্রাচীন কাল থেকেই চলছে ম্যাসাজ করার রেওয়াজ । অতীতের পাতা ঘুরিয়ে আমরা যদি দাদা বা তাঁদের আগেকার সময়ের কথা জানার চেষ্টা করি, তা হলে আমরা ম্যাসাজ-এর গুরুত্ব বুঝে নেব । আজও সন্তানের জন্ম হলেই মাসাজ শুরু হয়ে যায় । বিয়ের আগে কনের আচার-অনুষ্ঠান বাড়াতে ম্যাসেজ পরিবেশিত হয় ।
ম্যাসাজ-এর গুরুত্ব শুধু ভারতে নয়, বিদেশে থেকেও । শরীর বুড়িয়ে সব জায়গায় মালিশ করা হয় । ম্যাসাজ শরীরের উপর হাতের স্বাভাবিক ছন্দোময় গতিবিধি বোঝায় যা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে । অক্সিজেনের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় । পেশির পেশিতে নমনীয়তা থাকে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে । স্ট্রেস অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা দূর করে ।
নিয়মিত ম্যাসাজ করলে শারীরিক সৌন্দর্য, হীনমন্যতা এবং কোমলতাও বজায় রাখতে পারে বয়স বাড়লেও । সেই সঙ্গে ত্বকের রংও বাড়ায়, ঝোপঝাড় দূর করে । অতিরিক্ত চর্বি দূর করে ম্যাসাজ করলে ত্বক বুড়িয়ে যায় । আজকের যুগে যেখানে মানসিক শারীরিক অবসাদ রয়েছে, সেখানে ম্যাসাজ আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ।
ম্যাসেজ পদ্ধতি
ম্যাসেজ এছাড়াও একটি শিল্প এবং একটি নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক উপায় নিখুঁত ম্যাসেজ. অতএব, এটা বোঝা প্রয়োজন ম্যাসেজ এবং ম্যাসেজ তার ভিত্তিতে করা উচিত বিজ্ঞান. এমন কাউকে বেছে নিন, যিনি এই শিল্পের বিশেষজ্ঞ হয়ে ম্যাসাজ করাতে পারেন, আবার আপনার চাহিদাকেও জানাতে পারবেন ।
মালিশ করার আগে শরীরের গঠনশৈলী বোঝা জরুরি । বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ জেনে নিতে হবে যাতে ম্যাসাজ করার চাপ এবং যে দিকে আপনি এদিক-ওদিক থাকেন, তা জানতে পারবেন । ম্যাসাজ করে রাখতে আমাদের যে পরিমাণ চাপ দরকার তা বিভিন্ন শরীরের ওপর নির্ভর করে । বিভিন্ন অঙ্গ অনুযায়ী চাপ থাকা উচিত । এর নিয়ম প্রণীত হয়েছে । এই শিল্পকলায় দক্ষ বিশেষজ্ঞেরাও এটা জানেন । মাংস পেশীর প্রাকৃতিক গঠনশৈলী ভালো ও ভাল রাখার কথা মাথায় রেখে ম্যাসাজ করা হয়েছে ।
তেল মালিশ জন্য ভাল ব্যবহার করা হয় কিন্তু কমলা, শসা, টমেটো বা আলু মত ফলের রস শারীরিক অবস্থা, আবহাওয়া ইত্যাদির উপর নির্ভর করে ব্যবহার করা হয় ।
আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তেল চয়ন করতে পারেন । যেমন, ফিশ অয়েল নারকেল তেল অলিভ অয়েল, ক্রিম, মাখন, দুধ এবং তলকাম পাউডার দিয়ে মাসাজ করা হয় ।
বডি ম্যাসাজ টিপস
১. ম্যাসাজ করার জায়গাটা পরিষ্কার ও চুপচাপ হওয়া উচিত । কনসেনট্রেশন ম্যাসাজ শরীরে নতুন চেতনা ও ভিতটা তৈরি করে ।
২. ম্যাসাজ করার সময় নিশ্চিত করুন যে, আপনি সবসময় শুয়ে থাকেন । এতে অনেক আরাম দেয় ।
৩. ম্যাসাজ সবসময় নিচ থেকে শুরু করে উপরের দিকে নিন । এই ধরনের ম্যাসাজ শিরা ও শরীরের শক্তি ও সতেজতা দেয় ।
৪. যে কোনও হাড়ের উপর চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করবেন না । সরাসরি আপনার পিঠে মালিশ এড়িয়ে চলুন ।
- ম্যাসেজ সময়, আপনি একটি ম্যাসেজ করার সময় আপনার শরীর আলগা ছেড়ে নিশ্চিত করুন.
ম্যাসাজ করার সময় প্রয়োজনীয় সাবধানতা
ম্যাসাজ করার সময় লম্বা শ্বাস নিলে সবচেয়ে ভাল হয় । এর ফলে শরীরের ব্যাধি ও শরীরের চেতনা থেকে বের হয়ে আসবে ।
ম্যাসাজ পা দিয়ে শুরু করে হাত, পিঠ, বুক ও মাথায় তা করা হয়ে যায় ।
গর্ভাবস্থায় দিনের বেলায় ম্যাসাজ করা উচিত নয় ।
নিজেকে ম্যাসাজ করুন, হালকা চাপ দিয়ে কিন্তু করবেন না ।
স্নানের পর ভাল করে মাসাজ করার পর, কিন্তু আজকাল বিউটি পার্লারে বা হেলথ ক্লাবে বডি মাসাজ করার পর, স্টিম বাথ বা হট টাওয়েল দিয়ে গোটা শরীরে হালকা ভাপ দেওয়া হয় । তারপর মাটি ও শাক দিয়ে তৈরি একটি বডি প্যাক শরীরের সর্বত্র বিউটি ট্রিটমেন্ট-এর জন্য শরীরে প্রয়োগ করা হয় । আবেদন করার ২০ মিনিট পর গোসল করে নিতে পারেন ।
সপ্তাহে একবার বডি ম্যাসাজ দিয়ে প্যাকিং করলে ক্লান্তি ও আলোককে দূর করতে সাহায্য করতে পারে ।
