মা হওয়ার দায়িত্ব কীভাবে নেবেন
মা হওয়া যত সুখকর, দায়িত্ব তত বেশি । এই অভাগা মুহূর্ত নিয়ে খেলতে করতে আপনার গর্ভে এক মুহূর্ত আছে, তিনি বুদ্ধিমান, সুস্থ, সব যা নিয়ে ভাবতে হবে । তাই প্রতি মুহূর্তে আপনার শিশুর বৃদ্ধির দিকে খেয়াল রাখা এবং মা হওয়ার পূর্ণ আনন্দ ও গর্ব অর্জন করা দরকার ।
মা হয়ে যাওয়া অবশ্যই সবচেয়ে উপভোগ্য অভিজ্ঞতা । আপনি একটি নিরাপদ এবং সুস্থ মাতৃত্ব থাকার সঠিক উপায় জানেন, আমরা আপনাকে একটি আত্মবিশ্বাসী মা হতে সাহায্য করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় দিতে যাচ্ছি.
মাতৃত্বের ভার বহন করার জন্য এবং মায়ের দায়িত্ব পালনে আপনাকে অবশ্যই সুস্থ থাকতে হবে । সুস্বাস্থ্য শুধু শিশুকে নিরাপদে জন্ম দিতে সাহায্য করে না, গর্ভধারণের শুরু থেকে শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত গড়ে তুলতে হয় । সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নিচের দিকে খেয়াল রাখতে হবে:
সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করুন
গর্ভাবস্থার শুরু থেকে আপনি যত বেশি ফিট, আপনার শিশুর জন্য তত ভাল । এটি আপনাকে প্রসবের পর প্রসব সহ্য করতে এবং শরীরকে সঠিক আকৃতিতে আনতে সাহায্য করবে ।
আপনার ডায়েট ঠিক রাখুন
আপনার উচ্চতার অনুপাতে সুষম ওজন থাকা উচিত । এছাড়া প্রত্যেক মহিলার উচিত গর্ভধারণের ২ মাস আগে বা পরে প্রতিদিন অন্তত 500 মাইক্রোগ্রাম ফলিক এসিড ধারণকারী খাদ্য গ্রহণ করা । এটি মাদক ভাণ্ডারে সহজলভ্য । এটি নিউরাল টিউবে ব্যাঘাত প্রতিরোধ করে । ফলিক অ্যাসিড এছাড়াও স্বাভাবিকভাবেই গভীর সবুজ শাক সবজি, ফল এবং শস্য পাওয়া যায় ।
জার্মান হাম থেকে উদ্ধার
জার্মান হাম রুবেলা হিসেবেও পরিচিত । এটি একটি সহজ রোগ যা কিছু দিনের মধ্যে নিরাময় করে । কিন্তু গর্ভে শিশুর অসামান্য ক্ষতি হতে পারে । গর্ভধারণ করার আগে রক্ত পরীক্ষা করে দেখুন আপনার মধ্যে কোনও ভাইরাস আছে কি না । প্রয়োজন হলে পরীক্ষা করা, জার্মান ভ্যাকসিন নেওয়া প্রয়োজন ।
অ্যালকোহল এবং তামাক কি হতে পারে
অ্যালকোহল, গর্ভাবস্থায় সিগারেট খাওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক । এমনকি বাড়িতে অন্য কারও ধূমপান করলে সন্তানের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে । তাই কেউ যদি এগুলো সেবন করেন তাহলে অবিলম্বে বন্ধ করুন ।
গর্ভাবস্থার গোড়ার দিকে গর্ভপাতের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশিবার হয় । গর্ভপাতের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি হল:
পেট বা নিম্ন পেটে ক্র্যাম্প সঙ্গে জমাট এবং তীব্র ব্যথা সঙ্গে রক্তপাত ।
গর্ভপাতের কারণ কিছু হতে পারে, যা প্রায়ই জানা যায় না । এই ভ্রূণের সঠিক বিকাশ না হওয়ার কারণে হতে পারে, মা ধূমপান বা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা সংক্রমণ ।
কী করবেন
গর্ভধারণের আগে, আপনার পরিবারের কারো সাথে অকাল প্রসবের, গর্ভপাত বা কোনো জেনেটিক সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন । আল্ট্রাসাউন্ড কারণে গর্ভপাতের ক্ষেত্রে, চোনিক বেগুনী (চোরনিক ভিনস), স্যাম্পলিং (সিপিএস) এবং অসোনোসেন্টেস 200 ক্ষেত্রে একটিতে ঘটে ।
অ্যালকোহল এবং সিগারেট সম্পূর্ণরূপে বাতিল করুন
প্রতি দিন এক পেগ অ্যালকোহল পান করলে গর্ভপাতের আশঙ্কা দ্বিগুণ হয়ে যায় । ধূমপানের ফলে অকাল প্রসব হতে পারে । অ্যালকোহল ও সিগারেট উভয়ই সেবন করলে আল্লাহ আপনার সন্তানকে বাঁচাতে পারেন ।
ডায়াবেটিস বা হাঁপানি থাকলে গর্ভধারণ করার আগে এই ওষুধগুলি নিয়ন্ত্রণে নিয়ে নিন । উচ্চ রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রণ করে ।
যদি সেরোভিলস যথেষ্ট শক্তিশালী না হয়, তাহলে গর্ভধারণের ৩ মাসের মধ্যে গর্ভপাত হতে পারে । নিম্ন জরায়ুতে আঘাত শরীরকে দুর্বল করে । সারভিবাসীর সেলাই কিছু ক্ষেত্রে দুর্বলতাও বাড়ে ।
উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা কাজগুলো এড়িয়ে চলুন
গর্ভবতী মহিলাদের যেমন পর্বতারোহণ প্যারা শুটিং এবং ঘোড়ায় চড়ার মতো বিপজ্জনক খেলাধুলো এড়িয়ে চলা উচিত তাদের ফুড সাপ্লিমেন্টের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়া উচিত নয় ।