অনিদ্রা জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

আজ জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার
অনিদ্রা রোগ মানে স্লেপহীনতা । হয় ব্যক্তির ঘুম হয় না বা তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অক্ষম । এছাড়া রাতে চোখ খোলার পর আবার ঘুমানো কঠিন হয়ে যায় । একই সঙ্গে অনেক অনিদ্রা রোগীর অভিযোগ, সকালের অনেক আগেই তাদের চোখ খুলে যায় এবং তারপর আবার ঘুমাতে অনেক অসুবিধে হয় ।

অনেকেই তাদের শোবার ঘরে আলো বা অন্য কোনো বিঘ্নের কারণে ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব করেন ।

এই সাধারণ কারণের পাশাপাশি, ব্যক্তি একটি বিশেষ দায়িত্ব আছে বা যারা একটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য মনে একটি নির্দিষ্ট ধারণা বজায় রাখে এছাড়াও ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব.
অনিদ্রা লক্ষণ আমিন্দ্র কে লশান

আন্দ্র রঙ্গ-এর সবচেয়ে বড় লক্ষণ হল, ওই ব্যক্তি একটানা পুরো ঘুম পেতে পারেন না । পুরো ঘুম পাওয়া মানে একজন ব্যক্তি উঠে যাওয়ার পর সুস্থ বোধ করেন । তাই জরুরি নয়, সবাইকে রাতে আট ঘণ্টা ঘুমোতে হবে । কিছু কিছু ব্যক্তি আছেন, যাঁদের একটু বেশি সময় ধরে ঘুমোতে হবে । কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছেন যারা আট ঘন্টার ঘুমের চেয়ে কম সময়ে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন ।

আজকের দৌড়ের যুগে অনেকেই নানা ধরনের সমস্যা কিনে থাকেন, যার ফলে অনিদ্রা রোগে ভুগতে হয় । এই ধরনের অনিদ্রা রোগীদের বেশ কিছু বিভাগে ভাগ করা যায় । যেমন কিছু মানুষ রাতারাতি ঘুমের অভাবে তাদের কর পরিবর্তন করে রাখে । অনেকে আছেন যারা অ্যালকোহল বা ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করে ঘুমোন । কিছু মানুষ ছোটবেলা থেকেই অনিদ্রা রোগে ভোগেন । অসুস্থতা ও শ্বাসনালির ব্যাঘাত ইত্যাদি কারণে ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না অনেকে ।

অনিদ্রা জন্য ঘরোয়া প্রতিকার-

ঘারেলু আপভে #1 । ঘুমানোর প্রথম উপায় হলো, একজন ব্যক্তির এমন কিছু ব্যায়াম করা উচিত যা তাকে ক্লান্ত মনে করে । সন্ধ্যায় পরিষ্কার বাতাসে চলাফেরা করা উচিত তাঁর ।

ঘারেলু আপভে #2 । যারা ঠিকমতো ঘুম পায় না, তারা গরমকালে ঠান্ডা জল দিয়ে পা ধুয়ে ঘুমানোর চেয়ে ভালো ঘুম পান । তবে আমাদের বিশ্বাস, সকলের উচিত সোনার সঙ্গে ঠান্ডা জল দিয়ে হাত-পা ধোয়া ।

ঘারেলু আপভে #3 । এই রোগের ক্ষেত্রেও মেহেদি খুবই উপকারী । রোগের কারণ ভাটা ব্যাধি না হলে মেহেদি মিহি করে গুঁড়ো করে মাথায় লাগান । এটি মস্তিষ্কে শীতল দেবে এবং ভালো ঘুম আনবে ।

ঘারেলু আপভে #4 । কফি, চা ইত্যাদি সন্ধ্যার সময় মাতাল হওয়া উচিত নয় ।

ঘারেলু আপভে #5 । অনিদ্রা থেকে বাঁচতে হলে যে কোনও ব্যক্তির দিনের বেলায় ঘুম আসে না, সেটাও প্রয়োজন । শুয়ে পড়ে একটু আরাম করতে ক্ষতি নেই, কিন্তু অনেকক্ষণ বিছানায় শুয়ে রাতে ঘুম কঠিন হয়ে যায় । কোনও ব্যক্তি দুশ্চিন্তার কারণে অনিদ্রা এড়াতে পারেন । সে রাতে ঘুমানোর আগে উদ্বেগ ত্যাগ করে রাতের পর রাত বানিয়ে প্রভুকে স্মরণ করে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত ।…

ঘারেলু আপভে #6 । ঘুমানোর অন্যতম উপায় শোবার আগে কুসুম গরম পানিতে স্নান করা । এর ফলে শরীরের ছিদ্রগুলি খুলে যায় এবং শরীরে নতুন সতেজতার অভিজ্ঞতা হয় । ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করার পাশাপাশি শরীরের যেসব অঙ্গ থেকে রক্ত প্রবাহ মস্তিষ্কে বাড়ে, সেসব অঙ্গও ম্যাসাজ করা উচিত । এগুলো হল জায়গা, ঘাড়, স্পাইনাল কর্ড ও কাঁধ ইত্যাদি । 10-15 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করা উচিত । যদি অন্য কোন ব্যক্তি এই অঙ্গগুলি দমন করতে সাহায্য করতে পারে, এটা আরও ভাল ।

ঘারেলু আপভে #7 । স্পাইনাল কর্ড প্রথমে নিচ থেকে উপরে এবং তারপর উপর থেকে নিচ পর্যন্ত মালিশ করা উচিত । ডিনারের পর সঙ্গে সঙ্গে উঠে পড়তে অভ্যস্ত বহু মানুষ । এটা ভাল যে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ডিনার করা উচিত । তার পর খাবার হজম ও আরাম করে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটু সময় নেওয়া প্রয়োজন ।

ঘারেলু আপভে #8 । কিছু মানুষ রাতে ঘুমায়, কিন্তু পাকস্থলীর ব্যর্থতার কারণে তারা সঠিকভাবে কচ বা ঘুমাতে শুরু করে । এই ধরনের ব্যক্তিদের তাদের পরিপাক প্রক্রিয়া বজায় রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন ।

ঘারেলু আপভে #9 । ঘুমনোর সময় ঠিক করা উচিত । এ সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া মানুষ কিভাবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিদ্রাহীনতা লাভ করতে পারে ।

ঘারেলু আপভে #10 । বিছানা এমন হওয়া উচিত যাতে শরীরের সুখ-দুঃখের অভিজ্ঞতা হয় । সম্ভব হলে বাড়ির প্রতিটি সদস্য আলাদা শয্যায় ঘুমিয়েছিলেন । আপেল মারমালাড ব্যবহার করলে তা নিদ্রাও করে ।

ঘারেলু আপভে #11 । গাজরের রস ঘুমাতে সাহায্য করে । সালাদ পাতার ব্যবহার ঘুমের রোগীদের জন্য উপকারী ।

ঘারেলু আপভে #12 । অনিদ্রা রোগীদের জন্য অনেক মতেই পেঁয়াজের ব্যবহার করা হয় । অনেক সময় কাশি, ব্যথা ইত্যাদির কারণে ঘুমও হারিয়ে যায় । পেঁয়াজের রস এই দুঃখগুলো থেকে মুক্ত করে । পেঁয়াজ অনেক পদ্ধতিতে ব্যবহার করা যায় । পেঁয়াজ কেটে ভাল করে নেড়ে নিয়ে দেশী ঘি দিয়ে ভাজুন । রুটির সঙ্গে এটি খেলে ঘুমের থেকেও অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায় ।