কিভাবে ক্রনিক কুঁচকি ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে

kaise paye purana kamar dard se chutkara

কোমরের ব্যথা বর্তমানে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ সারাদিন বসে সারাদিন কাজ করে কোমর বেঁধে বসে থাকে এবং কুঁচকিতে ব্যথা সৃষ্টি করে। আজকাল কম বয়সে খেলেও পিঠের ব্যথার সমস্যা বেশি হচ্ছে। পিঠের ব্যথা, কুঁচকিতে নমনীয়তা, ভুল পথে বসে থাকা, ভুল ডায়েট, জিনিস উত্তোলন, সাইটিকা এবং আর্থ্রাইটিস থেকেও ঘটতে পারে। দুর্বল স্বাস্থ্যকেও পিঠের ব্যথা হতে পারে। কুঁচকির ব্যথার কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করে, আপনি পিঠের ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

প্রতিদিন সকালে সরষে বা নারকেল তেলে তিন-চার কুঁড়ি রসুন কুচি দিয়ে গরম করুন। ঠান্ডা হলে এই তেল দিয়ে কোমর ম্যাসাজ করুন।
যদি ঠান্ডার কারণে পিঠের ব্যথা হয়, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে একটি ড্রাই ডুমুর, একটি ড্রাই অ্যাপ্রিকট এবং পাঁচটি শুকনো প্লামস খান। এই মাপকাঠি কয়েক দিনের মধ্যে কুঁচকির যন্ত্রণা সারিয়ে তুলবে।
এছাড়া হাড়ের দুর্বলতাও কুঁচকির ব্যথার সবচেয়ে বড় কারণ। অস্থিসন্ধির দুর্বলতা দূর করতে তিনি সকাল থেকে ২৫-৩০ মিনিট বসে থাকেন।
এতে দু ‘-তিন চা চামচ নুন দিয়ে ভাল করে বেক করে নিন এবং তার পর সামান্য মোটা সুতির কাপড়ের মধ্যে নুন বেঁধে তাতে পোটলি তৈরি করে নিন। কোমরের এই পোস্ত থেকে বেক করলে কুঁচকেও ব্যথা আরাম দেয়।
উষ্ণ পানি মিশ্রিত লবণ এবং আলিঙ্গন একটি তোয়ালে যোগ করুন। তারপর পেটের জোর করে শুয়ে পড়ুন। ব্যথার বদলে তা টাওয়েল দিয়ে শোধন করুন।
স্বাদ অনুযায়ী সেলেরি হালকা করে ফ্রাই করে নিন। এতে করে পিঠের ব্যথা আরও ক্রমে নিরাময় হয়।
দীর্ঘ দিন একই পদে বসবেন না। প্রতি 40 মিনিট আপনার চেয়ার থেকে জেগে উঠুন এবং একটু সময় হাঁটুন।
নরম জোড়া আসন এড়িয়ে চলা উচিত এবং পিঠের ব্যথা রোগীদের একটু কঠিন বিছানা পাড়া করে ঘুমানো উচিত।
যোগব্যায়াম করতে গিয়ে কুঁচকির ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারেন । ভুতুঙ্গুসান, শালবসন্তন, হালসান, উতানপাসান, শ্বাসনালি ইত্যাদি কিছু যোগ পোষক যা পিঠের ব্যথায় অনেকটাই লাভবান হয়। একটি জ্ঞানী যত্নের অধীনে কুঁচকির ব্যথার যোগ করা উচিত।
এমনকি অল্প পরিমাণ ক্যালসিয়াম দিয়ে হাড়কে দুর্বল করে, তাই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ জিনিস ব্যবহার করুন। শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে দুগ্ধজাত দ্রব্য ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিন ২ গ্লাস দুধ পান করতে হবে।
কোমরের সঙ্গে যদি নিরন্তর যোগ থাকে, তা হলে রক সল্ট লাগিয়ে হালকা গরম জলে স্নান করা খুব সহজ হবে।