হাইপারটেনশন দূর করবেন কীভাবে

আজকের এই চাপের জীবনে মানুষটি এত ব্যস্ত ও বিচলিত যে দিনের বেলায় বিশ্রাম পায় না, রাতে ভালো ঘুমও পায় না । মানসিক অসুস্থতা, মানসিক চাপ ও দুর্বলতায় ভুগছেন তিনি । উচ্চ রক্তচাপের বর্ধিত অবস্থা বলা হয় হাইপারটেনশন ।
হাইপারটেনশন কী?

যখন আমাদের শিরা বা রক্তনালী ধমনীতে ব্যাঘাত ঘটে এবং রক্ত প্রবাহ অস্বাভাবিক হয়ে যায় । হৃৎপিণ্ড তখন রক্ত বেশি জোর করে শরীরের সব অঙ্গে পাঠাতে হয় । রক্তনালী এনে অবরোধ করে । হার্টের উপর উচ্চ চাপ থাকলে রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাহলে মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণের ফলে ধমনীতে রক্ত চলতে অক্ষম হলে হার্ট অ্যাটাক এবং মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে ।
উচ্চ রক্তচাপের কারণ

উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ হল আজকের দিনে একটি প্রাকৃতিক এবং সহজ, আরামদায়ক জীবন একটি কৃত্রিম এবং ডবল জীবন নেতৃস্থানীয়, ফলে কষ্ট, রোগ এবং চাপ জীবন থেকে বেরিয়ে যাওয়া, যা একটি স্বাভাবিক এবং সরল একটি জীবনধারা ।
শারীরিক পরিশ্রমের জায়গায় মানসিক পরিশ্রমের আধিক্য ।
আরাম করার সময় সময়মতো খাবেন না বা ঘুমোবেন না ।
রাতে দেরি করে উঠুন, দিনে দেরি করে উঠুন, এক্সারসাইজ করবেন না ।
ফাস্ট ফুড খাওয়া, খাওয়া সমৃদ্ধ, ফ্রিজে খাবার ।
কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি ও ধমনীতে বাধা ।
পুরুষদের মধ্যে 45 বছর এবং মহিলাদের মধ্যে 35 বছর পর উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বৃদ্ধি । মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের ক্ষেত্রে এই রোগ বেশি ঘটে ।
মা-বাবার মধ্যে যদি এই রোগ হয়, তা হলে শিশুদের পাশাপাশি তা ঘটার সম্ভাবনা থাকে ।
স্থূলতা, লুব্রিকেশন ব্যবহার বৃদ্ধি, অ্যালকোহল খাওয়া, ধূমপান, নিষ্ক্রিয় জীবন, কাজের আধিক্য আরও কিছু কারণ যা হাইপারটেনশন বাড়িয়ে দেয় ।
উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিসের সাথে খেলা করে এমনকি যখন এটি ডায়াবেটিক হয় ।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ

মাথা ঘোরা, ঘুম থেকে ওঠার সময় ক্লান্ত বোধ করা, শরীরে ক্লান্তি, মাথা হাঁটা, খিটখিটে স্বভাব, কর্মক্ষেত্রে মন হারানো, হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শ্বাস-কষ্ট, কাজ করার ক্ষমতার অভাব, শ্বাস-কষ্ট, অত্যধিক ক্লান্তি, ভয়, অনিদ্রা বুকে প্রসারিত ভাব, পেট খারাপ, ওভার-ঘাম, রক্তক্ষরণ, দুশ্চিন্তা, হৃদস্পন্দন বেড়ে চলা, কানে বা সন্ধ্যায় ঘণ্টা বাজছে, মাথাব্যথা, চোখের পার্থক্য ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেওয়ার মতো লক্ষণ ।
হাইপারটেনশন

প্রথম পর্যায়:-সাইস্টোরিক থেকে পাওয়া যায় 140 থেকে 159 এবং ডাইস্টোনিক্স 90 থেকে 99 ।

দ্বিতীয় পর্যায়:-সাইস্টোরিক নম্বর 160 বা তার বেশি এই পর্যায়ে এবং ডায়াস্টোলিক নম্বর 100 বা তার বেশি ।
যৌগিক চিকিত্সা

যোগসন:-10-10 মিনিটের জন্য দিনে তিন বার শাওয়ান্না অনুশীলন । বিনা চোয়ে 4-6 বার করুন । এক ফুট লিফ্ট তৈরি করে দিনে ৬ বার করুন । সূর্য নমস্কার একবার বিশ্রাম, তান্না, ত্রিঙ্গসন, কোনসান, ভুজঙ্গাসান, স্ট্যাবহাসান, বজ্রন, লক্ষ্সান শাভাসানের, শাভাদনা, (যোগ নিদ্রা এটি ব্যবহার করবেন), পবন মুকাতান্না, ফুটতাতান, ত্রিঙ্গসন, কোনসান, ভুজঙ্গাসান, শালবহাসান, বজ্ররাতন, মকরন, লক্ষ্মীহাসান ।
প্রাণায়াম:-ভুরদারি, উজ্জয়, দীর্ঘ গভীর নিশ্বাস, কপাল, চন্দ্রপরী, শীতল ।
মুদ্রায়: 16-48 মিনিটের জন্য আবেদন করুন । এছাড়াও 16X3 বার করতে পারেন । একবার একটি মুদ্রা প্রয়োগ করুন বা একই মুদ্রা অনুশীলন. নলেজ কারেন্সি, ওয়াইএনএন কারেন্সি, বরুণ কারেন্সি ।
ধ্যান 20-30 মিনিট দু ‘ টো ।
যোগ ঘুম:-শাঁসে শুয়ে থাকা এবং শরীরের একটি অংশকে ৩০ মিনিট আলগা করে দিন ।
ইয়াম রুল মেনে চলুন । ইয়াম-ননভায়োলেন্স, ট্রুথ, অস্টি, ব্রহ্মচর্য, অপরাজিতা । নিয়ম: বিষ্ঠা, সন্তুষ্টি, তপন, স্বাধ্য়, ঈশ্বরের উচ্চারণ ।
ডায়েট: (প্রথম ব্যবহার) সকালে কমলা মাখিয়ে নিন । দুপুরে পেয়ারা খান । বীজ ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে । সন্ধ্যায় টমেটো বা আপেল খান ।

দ্রষ্টব্য:-ফাল্হার ঋতু অনুযায়ী নাশপাতি, তরমুজ, বেরি, পিনস, শরিফা, রাস্পবেরি ইত্যাদি নিন ।

আরেকটি এক্সপেরিমেন্ট: সকালের দিকে লেমোনেড, ফ্রুট জুস, বাটারমিল্ক ইত্যাদি নিতে পারেন । দুপুরে স্যালাডের রুটি, সিদ্ধ সবজি, দই, ধানের সমৃদ্ধ ময়দা নিন । সন্ধেবেলা হালকা খাবার, চাটনি, স্যালাড ও সবুজ শাকসবজি খান ।

থাইম: লেবু, পেঁপে, আপেল, তরমুজ, মৌসুমী, আমলকি, চোলি শাক, পেঁয়াজ, ঘি (বোতল), গাজর, টমেটো, বাথপাতা ইত্যাদি কাজে লাগে ।

অযোগ্য:-দুধ, ঘি, রাবার, ক্রিম, মাখন, এদের থেকে উপকরণ, ভাজা খাবার, রিচ ফুড, বেশি নুন, চা-কফি, ময়দা, ডাল বেগুন, আন্ডাররান্না করা কলা, ফাস্ট ফুড, ক্যান, চকোলেট ও আইসক্রিম খাবেন না ।

দ্রষ্টব্য:-

দুধ নিন তাই ক্রেমিকম নিন ।
পালং, শসা, মূর, বিটরুট, গাজরের মিশ্রণে লেবু ছিটিয়ে দিন ।
সকালে বেশি করে জল পান করুন ।
সপ্তাহে এক দিন উপবাস রাখুন ।
ঘি রসে পানি মিশিয়ে প্রতি তৃতীয় দিনে মেখে নিন ।
মধু যেন লেমোনেড গরম পান করা উচিত ।
প্রতিদিন ২ চা চামচ ত্রিফলা জল দিয়ে সকালে তুলুন ।
আমলকি গুঁড়ো করে, ভাল করে চিবিয়ে বা স্যালাডের মধ্যে তা গ্রট করে নিন, নয়তো পুরো ভরে ফেলুন । এর ফলে রোগ বৃদ্ধি পেলে তৎক্ষণাৎ উপকৃত হবেন এবং আমলকির রস তাড়াতাড়ি নেওয়া হবে ।
পাশাপাশি আমলা পাউডার ও মিংরি পাউডার মেশান । ২৪ ঘণ্টায় এক বার তিন গ্রাম বিশুদ্ধ জল নিন ।
একটি পাঞ্চ মধ্যে রসুন একটি দুই মুকুল মোড়ানো এবং এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করবে ।
কুমারী পাউরুটি খেলে কিছু দিনের মধ্যে উপকার পাবেন ।
যাত্রামাসি গুঁড়া আধা/হ । মধু বা হাঙ্গামার সমাধানের সঙ্গে এক চা চামচ (চা) খেলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়ানো যাবে ।