সতর্ক! জীবনযাত্রার পরিবর্তন থেকে এমনকি স্তন ক্যান্সার সম্ভব

How Lifestyle Choices Can Affect Breast Cancer Risk

নয়াদিল্লি। ভারতে মহিলাদের মধ্যে শতকরা ২৭ ভাগ ক্যানসার আক্রান্তের স্তন ক্যানসার। এই ধরনের সমস্যা ৩০ বছর বয়সের প্রথম দিকে ঘটে, যা পরে 50 থেকে 64 বছর বয়সে হতে পারে।
স্তন ক্যানসারের কিছু লক্ষণ হল স্তন বা বগলের মধ্যে একটি মাংসপিণ্ডের প্রধান লক্ষণ, স্তনের স্তনবৃন্ত থেকে রক্তপাত, স্তনের ত্বকে কমলার দাগ, স্তনে ব্যথা, গলা ব্যাথা বা সিডলি লিম্ফ নোডের কারণে ফুলে যাওয়া ইত্যাদি।

পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ২৮ মহিলার মধ্যে একজন আজীবন কখনও স্তন ক্যানসারের প্রবণ। ইন্ডিয়ান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (আইএমএ)-এর মতে, ভারতীয় মহিলারা কম বয়সেই ব্রেস্ট ক্যানসার হওয়া শুরু করেছেন। সচেতনতার অভাব এবং রোগ শনাক্তকরণে বিলম্ব হলে চিকিৎসায় অসুবিধে হয়।

স্তন ক্যানসারে, স্তনের ভিতরে এই রোগের টিস্যু বা টিস্যু বিকশিত হয়। এই রোগের পিছনে কারণগুলি হল প্রধান কারণগুলি-জিনের জমিন, পরিবেশ এবং ত্রুটিযুক্ত জীবনযাত্রা। উদ্ধারের জন্য, ৩০ বছরের ঊর্ধ্বে মহিলাদের পর্দা করা প্রয়োজন। এছাড়াও জীবনযাত্রায় যদি কিছু পরিবর্তন করা হয়, তাহলে এই রোগের আশঙ্কা কমে যেতে পারে।

আইএমএ সভাপতি পদ্মশ্রী ডঃ। K.K. আগরওয়াল বলেন, এটা জানা হয়ে গিয়েছে যে হঠাৎ করে ডিএনএ-তে পরিবর্তন ঘটায় স্বাভাবিক স্তন কোষে ক্যানসার হয়। যদিও এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন বাবা-মায়ের দেখা, বাকি এমন পরিবর্তন জীবনে নিজেই অর্জিত হয়। প্রোটোকোকোজিনের সাহায্যে এই কোষগুলি ক্রমশ তরতাজা হয়ে উঠছে। এই কোষগুলোর মিউটেশন বা মিউটেশন হলে এই ক্যান্সার কোষ অবাধে জন্মায়।

এ ধরনের মিউটেশন অনকোজিন নামে পরিচিত। অনিয়ন্ত্রিত কোষের বৃদ্ধি ক্যানসারের কারণ হতে পারে। Brca1 এবং BRCA2 জিনের মিউটেশন আছে। মা-বাবার থেকে জিন মুটেড স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বেশি। হাই-রিস্ক মহিলাদের প্রতি বছর এমআরআই ও মাোগ্রাম করা উচিত।”

ড.. আগরওয়াল বলেন, ইস্ট্রজেন মামেরি গ্রন্থির টিস্যুর বিভাজনকে টুকরো করে দেয়। কোনও মহিলার ক্ষেত্রে যদি ইস্ট্রোজেন দীর্ঘ সময় ধরে বেশি থাকে, তাহলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

যদি ১১ বছর বা তার আগে ঋতুস্রাব শুরু হয় অথবা 55 বছর বা তার বেশি বয়সে মেনোপজ হয়, তাহলে মনে করা হয় ইস্ট্রোজেন এক্সপোজার বেশি। মহিলাদের প্রতি বছর একবার স্ক্রিনিং মাোগ্রাম পাওয়া উচিত 45 বছর থেকে 54 বছর বয়স পর্যন্ত। 55 বছর ও তার বেশি বয়সী মহিলাদের বার্ষিক স্ক্রিনিং করা উচিত। “

স্তন ক্যান্সারের কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

  • অ্যালকোহল খাওয়া কমান: অ্যালকোহল স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আসক্ত হলে দিনে একাধিক পাগ বেশি নেবেন না, কারণ অ্যালকোহল কম হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
  • ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: গবেষণায় বলা হয়, ধূমপান ও স্তন ক্যান্সারের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। অতএব অভ্যাস ত্যাগ করাই ভাল।
  • শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ: সক্রিয় জীবন যাপন। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। দিনে প্রায় ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
  • স্তন্যপান: স্তন্যপান স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে বাড়ে।
  • হরমোন থেরাপি কমান: হরমোন থেরাপির সময়কাল তিন থেকে পাঁচ বছর হলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সবচেয়ে কম ডোজ ব্যবহার করুন যা আপনার জন্য কার্যকর। ডাক্তার নিজে নজরদারি করলে কত হরমোন লাগে, সেটা ভাল হবে।
  • স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল ও শাকসবজি, পুরো শস্য ও কম চর্বি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
  • স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন: এটি অনাক্রম্যতা দুর্বল করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বিরক্ত করে। অভ্যাস, গভীর শ্বাসকষ্ট ও ব্যায়ামের থেকে যোগ উপকারিতা।