আজকাল অনেকেই পিঠের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন । কিছু মানুষ অভ্যন্তরীণ সমস্যার কারণে পিঠের ব্যথায় ভোগেন এবং অন্যরা তাদের জীবনযাপনের কারণে তা নিয়ে চিন্তিত থাকেন ।
লাইফস্টাইল ফেলিওর পিঠের ব্যথা সহজ করতে পারে । আসুন জেনে নেওয়া যাক লাইফস্টাইল বিকল হওয়ার কারণে সহজেই কোমরের ব্যথা নিরাময় করা যায় ।
অনেক সময় কোমরের ব্যথার কারণে আমরা অস্থির হয়ে থাকি । সব সময় যন্ত্রণায় অস্থির হয়ে ওঠা ট্রিপস বাড়ায়, যা আমাদের পেশি ও স্নায়ুর নমনীয়তা কমিয়ে দেয়, রক্ত ও অক্সিজেনের যোগান কমিয়ে দেয় শরীরে । এই মাংসপেশিতে সঠিক অক্সিজেনের অভাবে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে, যা পিঠের ব্যথার প্রধান কারণ ।
তাই আপনি-
✔ ব্যায়াম যা পিঠের ব্যথা কমায় ।
✔ দিনে অন্তত ২০ মিনিট হাত-পা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন ।
✔ ধীরে সুস্থে কাজ করার পরিবর্তে সারা দিন বিছানায় শুয়ে না থেকে যাতে শরীরে রক্তের সঞ্চালন মসৃণ ভাবে সম্পন্ন হয় ।
✔ অফিসে কাজ করার সময় প্রতি এক ঘণ্টা অন্তত ৫ মিনিট বিরতি নিন এবং এই বিরতির সময় সম্ভব হলে কিছু স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন ।
✔ বসে সবসময় আপনার পসিটনে রাখুন এবং চেয়ার হ্যান্ডেল পাশে কনুই রাখুন ।
✔ পা ক্রস করে বসে থাকলে অল্প কিছুদিনের মধ্যে তাদের দিক পরিবর্তন করুন ।
কোমরের ব্যথার অন্যান্য কারণ কামর দরদ কা করণ
কোমরের ব্যথা প্রায়ই ব্যায়াম না করে কোমর বাঁকা করে বসে থাকার কারণে । উপরন্তু, ওভার নমন, অর্থাত, ব্যথা সৃষ্টি করার জন্য কোমরের অনিয়মিত ব্যবহার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া ।
কুঁচকানো ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা
ছুরি খেয়ে
পিঠের ব্যথায় স্পর্শ করা খুবই উপকারী । পিঠের ব্যথার অভিযোগ করা রোগীদের নিয়মিত দুধে মিশিয়ে ছুরি নিতে হবে ।
ম্যাসেজ সঙ্গে জায়ফল
জলে জায়ফল ঘষে নিন এবং তিলের তেল যোগ করুন এবং গরম করার সময় কোমরের দিকে মালিশ করতে থাকুন । ব্যথা সেরে যাবে ।
আদা খাওয়া উপকারী
পিঠের ব্যথার ক্ষেত্রে এক চা চামচ আদার রস আধ চা চামচ ঘি যোগ করে দারুণ উপকারে লাগে । দিনে তিনবার এই ডোজ নিন । কোনও যন্ত্রণা হবে না ।
ক্যাস্টর বীজ
ক্যাস্টর বীজ কুঁচকিতে ব্যথা উপকারী বলে মনে করা হয় । পিঠের ব্যথার ক্ষেত্রে ক্যাস্টর বীজের পাঁচটি মিনিনারি মিল্ক দারুন উপকারে লাগে ।
কোনসানন – কাঁধ ফিরে কুঁচকিতে উপকারী ব্যথা |
কোনসান আপনার কাঁধ, পিঠ, পিঠের ব্যথায় খুবই উপকারী । কীভাবে করবেন কোনসান নিচে দেওয়া হলো:
✔ সোজা হয়ে দাঁড়ান, দু ‘ হাত তুলে ।
কান দিয়ে দু ‘ টো অস্ত্র ✔ আস্তে করে বাঁদিকে প্রণাম ।
✔ হাত সোজা রাখুন, যতটা সম্ভব বামে বাঁক নিন আপনার সামর্থ্যের ।
✔ শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর কিছুক্ষণ পর আপনার আগের অবস্থানে (প্রায় ১০ সেকেন্ড) ফিরে যান ।
✔ এখন এক্সহেল, ডান দিকে বাঁক এবং প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য একই অবস্থানে থাকা, তারপর পূর্ব দিকে আসা.
✔ যখনই সময় পাবেন দু ‘ পাশে ২০ বার কোনসান পুনরাবৃত্তি করুন ।
