স্ট্রেস থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন-৭ উপায়
স্ট্রেস জীবনের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ । সুষম টেনশন যেন বীণা-র তারের । যার ফলে জীবনের সুমধুর সঙ্গীত বাড়ে । তাকে ছাড়া জীবন একেবারে একঘেয়ে হয়ে যায় এবং শেযায়-এর মতো হারায় । কিন্তু খুব বেশি চিন্তা করবেন না যে এটা ঠিক যে এটা আপনার জন্য. তাই মানসিক চাপ একটা সীমার উপর অনেক ক্ষতি করে, কিন্তু আজকের জীবনে স্ট্রেস এতটাই জুস হয়ে গিয়েছে-ঠিক যে সব জায়গায় স্ট্রেস-এর লক্ষণগুলি দেখা যায় । সামান্য জ্বালাতন, অস্থিরতা, ক্রোধ অনুপ্রবেশের, স্ট্রেস যা আমরা প্রতিদিন মুখোমুখি হই । সত্যি, স্ট্রেস একটি নির্দিষ্ট ভাষা, কেউ স্ট্রেস এলে সহজেই স্টিম করতে পারেন । নিবিড় মানসিক চাপ অনেক ভাবে আসে, আপনি স্পষ্ট করে বলতে পারেন, কারও মুখ ও আচরণ দেখে কী ধরনের মানসিক চাপ চিকিৎসাধীন ।
পেশিতে টান
অনেক ভাবে প্রকাশ করেছেন । কপালে জোর, স্টেম ঝাড়ু, ভিক্ষা করে দাঁত, চোয়াল প্রসারিত করা, উদভ্রান্ত কাঁধ, স্টেম ঘুষি, ঘুষি মেরে বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ, একে অপরের উপর পা তুলে, একে অপরের পাশে স্টেম আর্মস, পেটের বাঁধা, সব দিকে টেনশন । এমনকি যদি এক গুণ ধড়, নখ কাটা, মাটিতে আঙুল বীট, একটি বোঝা উচিত যে ভাল ব্যক্তি জোর করা হয়, চাপ পেশী মধ্যে দুর্ঘটনাজনিত এবং শক্ত হয়ে ঘাড়, কাঁধ, মাথা এবং কোমরে ব্যথা হতে পারে ।
জোর করলে একজন ভালো লোকের আচরণ খারাপ হয়ে যায় (তানভ কে লাশান হিন্দিতে) । অস্থিরতা. অস্থিরতা. পেইভিনি । জ্বালাতন, অস্বাভাবিক রাগ, কর্মক্ষেত্রে সম্পূর্ণ একাগ্রতা না থাকা, সঠিক ঘুমের অভাব ইত্যাদি নানা ঝামেলা ।
এ ধরনের স্ট্রেস শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষেত্রেও দারুণ প্রভাব ফেলে । স্ট্রেস অনেক ঘাম, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, পেট ব্যাঘাত, মাথা ঘোরা, অম্বল এবং হাঁসফাঁস এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার কারণ ।
স্ট্রেস একটি মহান বৈশিষ্ট্য যে এটি আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হয়ে ওঠে, যে ব্যক্তি সর্বদা একটি তাড়াহুড়ো মধ্যে, অতিরিক্ত প্রতিযোগিতামূলক, সবসময় এই প্রতিযোগিতা রাখে, সবসময় ক্ষমতা দখল করে এবং এতটাই উচ্চাভিলাষী যে তার স্বপ্ন কখনও পূরণ হয় । শুধু এটুকু জানেন না, সব সময় টেনশন হওয়ার সম্ভবনা থাকে ।
কিন্তু একটি জিনিস এবং তাদের ব্যক্তিত্বের কাজ করার পথে ছোট পরিবর্তন এনে জীবনকে আরও স্বজ্ঞাত, স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরামদায়ক করে তুলতে পারেন । এটা বেঁধে দেওয়া উচিত যে, ঘনঘন উদ্বেগ ও স্ট্রেস কমানোর ওষুধ নেওয়া বা জোর করে জীবনের মজাটা অপূর্ণ থেকে যায় । এমন কয়েকটি জিনিস আছে যা আপনি আপনার স্ট্রেস কমাতে এবং আপনার জীবনকে আগের চেয়ে ভালো করতে পারেন ।
তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী জিনিস আপনার জীবনে অবলম্বন করে স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে পারে-
১. যতটা সম্ভব কাজ করে নিন
আধুনিক সভ্য সমাজ আমাদের ওপর শালীনতা ও নম্রতার পরত লাগিয়ে দিয়েছে যার আওতায় আমরা সচরাচর না বলতে পারি না । আমরা ভালো ও জনপ্রিয় হতে না চাইলেও অনেক বিষয়ে হ্যাঁ বলি । পরে তার জন্য সময় পাওয়া খুব কঠিন হয় বা তিনি সামনে পুরো পরিকল্পনা বাজিয়েছি । দু ‘ টো শর্তই চাপের । যে কোনও কাজ হাতে নেওয়ার আগে কাজের সময়সীমা ও যৌক্তিকতা সঠিকভাবে ওজন করতে অস্বীকার করা ভাল, নম্রতার সঙ্গে । কোন ভাল মানুষ আপনার বাধ্যতা বুঝতে হবে, এবং যদি তিনি এটি বুঝতে না পারেন, কেন তিনি নিজের জন্য মানসিক চাপের অধীনে কেন?
কাজের মাথা দখল করার ক্ষমতা গ্রহণ তারপর কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত দুশ্চিন্তা চলতে থাকে, অন্যটি মানসিক একাগ্রতা প্রলয় করে । যাতে কোনও কাজই ভাল ভাবে করা না হয় । এই এছাড়াও অভ্যন্তরীণ অতৃপ্তি বাড়ে এবং কাজের অভাব প্রভাবিত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক একটি রিফট বাড়ে ।
২. কাজের জন্য অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন
আজকের জীবনে সবাই সময়ের চাপে জীবন যাপন করে । কাজ অগণিত, কিন্তু সময় সীমিত । স্ট্রেস এড়ানোর জন্য, আপনার অগ্রাধিকারগুলো মনে পরিষ্কার রাখা জরুরী । সকল কার্য তালিকা করুন এবং তাদের অগ্রাধিকার পাশে লিখুন । তারপর এক এক করে কাজ করি । অনেক কাজ একসঙ্গে এসে পড়লেও আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবে না, নাহলে অনেক সময় টেনশন হয় যে আমাকে এত কিছু করতে হবে । আমি কিভাবে এটি সম্পন্ন করতে পারি, এবং এটি সবচেয়ে বড় শত্রু হয়ে দাঁড়ায় ।
৩. ঘড়ির সূঁচ অনুযায়ী যাবেন না
সব সময় ছুটে যাওয়া ঠিক নয় । আপনার কাজ পদ্ধতিগতভাবে এবং ধৈর্য সহকারে এবং সযত্নে করা উচিত । সেটা করতে সব সময় ভাল লাগে । অথচ তাড়াহুড়ো করে কাজ করা ভাল না হওয়ায় অনেকটা সময় ভাল লাগে ।
৪. অপ্রয়োজনীয় ঈর্ষা রাখা ঠিক নয়
কিছু মানুষ সবসময় অন্যান্য মানুষ বা অন্যদের কাজ বা তাদের অগ্রগতি ঈর্ষা, এবং তাদের কাজে লাঞ্ছিত বা বাধা দেওয়ার সুযোগ খুঁজছেন. এই ধরনের প্রতিযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না । আপনি সবসময় উদ্বেগ এবং মানসিক চাপে থাকবেন, যা আপনার শরীরের জন্য একেবারেই ভালো হবে না । তাই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন, যাতে মন মস্তিষ্কে শক্তি দেয় এবং সারা শরীর ভাইব্রেটিভ হয় ।
৫. পদ্ধতিগতভাবে কাজ
জীবনে পদ্ধতিগতভাবে হাঁটা সব সময় কুশলী । সব পরিকল্পনা সফল বা প্রতিবন্ধকতা হতে পারে না, কিন্তু এটা বিভ্রান্ত করা উচিত নয়. প্রয়োজন মতো তাঁর গাড়ির পরিকল্পনা উন্নত ও পরিবর্তন করতে পারেন কারমায়োগি । কিন্তু আপনার লক্ষ্য থেকে পুরোপুরি বিচ্যুত হতে দেবেন না । কোনও পরিকল্পনার বিন্যাস বিশেষ কোনও কাজ দ্বারা নিশ্চিত করা হয় । কিন্তু কিছু সাধারণ জিনিস সব জায়গায় প্রযোজ্য, যেমন:
প্রথম কাজ হল, কাজ শেষ করার ক্ষেত্রে কী কী করণীয় তা ঠিক করা ।
তাদের কী ধরনের এবং কাদের সাহায্যের প্রয়োজন হবে ।
কাজ শেষ করার জন্য কোন সম্পদ অভীষ্ট হবে এবং তা কোথায় সংযুক্ত হবে এবং কত খরচ হবে ।
কত দিন লাগবে কাজ শেষ করতে ।
কী কী প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করা যায় এবং কিভাবে তাদের পরাভূত করা যায় ।
৬. আপনার স্ট্রেস লিমিট পার করবেন না
ঠিক যেমনটা প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেদের মধ্যে আলাদা করে থাকেন, তেমনি প্রত্যেকের স্ট্রেস লিমিট আরও আলাদা হয় । ব্রেক করার জন্য স্ট্রেস কম হয় না, তাই অনেক স্ট্রেস থাকলে খেলার সময় খেলে সময়টা কাটান । আপনার স্ট্রেস লিমিট চিনতে এবং লক্ষ্মীরেখা পার না করাই বুদ্ধিমানের কাজ । এটি আপনাকে সুখ এনে দেবে এবং আপনার শরীর এনার্জিলাইজড রাখবে ।
৭. আরাম ও চিত্তবিনোদনের জন্যও সময় রাখুন
কাজ করার মতো, টফি ও মজা করার জন্য সময় নেওয়া জরুরি । এই রেসার্ফেস মন ও শরীর এবং রেনভিগোতার স্ট্রেস । কিন্তু কিছু সময়ের জন্য মন ও আত্মা একেবারে খোলা রেখে দেওয়া প্রয়োজন ।
মানুষ বছরে একবার ভ্রমণে যাওয়ার আরাম বলে মনে করে, কিন্তু যদি ভ্রমণ করতে হয় এবং চোখ ঘড়ির সূঁচ উপর থাকে, এটি কোন কাজে লাগে না ।
