সূর্য ও তাপ এড়ানোর ৮টি সহজ উপায়-গরমের মরসুম চলছে এই দিন । দেশের অধিকাংশ সমতল গ্রীষ্ম ও দিনে তীব্র তাপের সম্মুখীন হয় এবং দিনের পর দিন তাপমাত্রা অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং তাপ শরীর থেকে প্রচন্ড ভাবে শুরু হয় । কিন্তু শরীর নিজের সুরক্ষায় নিজের সেরাটা দিতে পারছে । শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কী ভাবে বেড়ে যায় না, তার চেষ্টা করতে গিয়ে শরীরে যে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, তা ব্যবহার করা হয় । শরীর থেকে ঘাম এমন সময়ে শরীরকে সবচেয়ে বেশি শীতল করে দেয় ।
বাতাসে খুব বেশি আর্দ্রতা না থাকলে প্রতি ঘণ্টায় শরীরের ঘাম, পাড়ে 900 ক্কাল তাপ । মুখের নাক এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সব অঙ্গের পৃষ্ঠ থেকেও ভেতরের তাপ বাষ্প নির্গত হয় । চামড়ায় চলা রক্তের ধমনীতে তাপ থেকে শরীর ছাড়ার চেষ্টায় খুলে যায় । যার ফলে ত্বককে আরও লাল দেখায় । এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলিকে ঠান্ডা রাখার জন্য শারীরিক অঙ্গকে প্রাকৃতিক প্রচেষ্টা বলা যেতে পারে । কিন্তু এই প্রক্রিয়াগুলিতে শরীরকে খুব বড় পরিমাণে নুন ও জল দিয়ে হাত ধুতে হয় ।
তাই শরীর এমন কিছু করে, যাতে তার ভেতরের যন্ত্রাংশগুলি অন্তত তাপের নির্যাস । গরমের দিনগুলোতে শরীরে ক্ষুধা ও আলস্য কমে যাওয়া একই উদ্ধার প্রক্রিয়ার দুটি পরিচিত লক্ষণ ।
এই কঠিন পরিস্থিতিতে এটা প্রয়োজনীয় যে আমরা শরীর রক্ষা করার জন্য কিছু ছোট সাবধানতা অবলম্বন. এখানে এই সাবধানতা আমরা আপনাকে জানানোর জন্য এখানে এসেছি:
১. প্রতিদিন প্রচুর পানি, অন্যান্য পানীয় ও লবণ সমৃদ্ধ জিনিস নিন । শরীরকে পানি ও লবণ নিবৃত্তি থেকে বাঁচতে । ঠাকুরমা-র প্রেসক্রিপশন অপরূপ, এই দর্শনে । কাঁচা আমের তৈরি অমৃত, শিম্পাঞ্জিরা, লেমোনেড, কাঁচা পেঁয়াজের রস, বাটারমিল্ক, লস্যি এবং নানা ধরনের প্রাকৃতিক রং দিয়ে শেবেতৈরি শুকনো গলা পাশাপাশি শরীরের অভ্যন্তরে অস্বস্তি থেকে মুক্ত করে ।
২. টাটকা ফল ও সবুজ শাকসবজি শরীরে পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহে সহায়তা করে । গরমের সময় দুর্বলতা অনুভব করলে ১ লিটার পানীয় জল এক চা চামচ নুন, দু ‘ টি পিচকে মিষ্টি সোডা, সামান্য লেবু ও চিনি মিশিয়ে খেলে সহজে পান করা যায় ।
৩. সামার পরিধান পোশাকও সিজন ফ্রেন্ডলি হওয়া প্রয়োজন । শরীরের জন্য অপমান, টাইট কাপড়, শারীরিকভাবে এবং আকৃতি এমনকি আরো আকর্ষণীয় এবং চিত্তাকর্ষক করুন. কিন্তু গরমের সময় এমন আকর্ষণীয় জামাকাপড় এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ । পরনে চটক, টাইট পোশাক, জিনস ও টাইট শার্ট । হালকা ও খোলা জামাকাপড় পরা গরমকালে ভালো হয় ।
৪. খাদি ও তুলা বস্ত্র, শুধু দেশজ নয়, গ্রীষ্মের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক-পরিচ্ছদ নিয়েও । শীতের মরশুমে খুব আরামের সঙ্গে সিন্থেটিক জামাকাপড় পরতে পারেন ।
৫. ব্র্যান্ড নির্বিশেষে পরিষ্কার, মাথা ঢেকে রাখা বা টুপি পরা ভাল । আপনারা স্মরণ করতে পারেন যে, ব্রিটিশরা যখন আমাদের দেশে ছিল, তখন তাদের বড় টোগুলো পরার ঐতিহ্য ছিল, যা ছিল আবহাওয়া বান্ধব ।
৬. হালকা রঙের কাপড় দিয়েও ভালো হয় । গাঢ় রঙের কাপড় ভেতরে তাপ ধরে রাখা এবং দাঁড়ানো খুব কঠিন করে তোলে । হালকা রঙের জামাকাপড় বাইরে থেকে তাপসকে বিদায় জানালেও তাদের উচিত হালকা রঙের (যেমন সাদা) জামাকাপড় পরা ।
৭. সময়ে সময় গোসল করে শরীর কোলস করে । কেউ তাপ অনুভব করলে তার শরীরে ঠান্ডা জলের ব্যান্ডেজ এবং ফ্যানের সঙ্গে আরামও থাকে ।
৮. প্রাসাদ ও প্রাসাদগুলিতে শাহি হামামস তৈরি হয়েছিল এই লক্ষ্য নিয়ে । আজ মিউনিসিপ্যালিটি যদি প্রাধান্য পায়, তা হলে আমজনতা উপভোগ করতে পারে, কিন্তু আমাদের দেশের মানুষের ভাগ্য এত ভাল নয় ।
বাচ্চাদের জন্য বিশেষ সতর্কতা
স্কুল বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে মন যতই দুঃখ পেতে পারে, দিনের বেলায় বাইরে গিয়ে অভিনয় করতে ভালো লাগে না । বাচ্চারা বাইরে ক্রিকেট খেলতে পছন্দ করে কিন্তু সূর্যোদয়ের বদলে ছায়ায় খেলা ভাল । এমন খেলাও বেছে নিতে পারেন, যার তেমন চল নেই । মাথায় রাখুন, প্রচুর জল পান করুন যাতে ছুটির দিন পার হয়ে যাবে ।
