আধুনিক বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সম্প্রসারণের মাধ্যমে শিল্পায়নের প্রক্রিয়াকে তীব্রতর করে তুলেছে । এই বোম এমন এক পরিস্থিতি তৈরি করেছে যেখানে মানুষ তাদের ন্যূনতম ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে অক্ষম । যে কারণে হৃদরোগ, ক্যান্সার ডায়াবেটিস প্রভৃতি রোগ বাড়ছে ।
উচ্চ রক্তচাপের কারণ
একটা খুব পুরনো কথা আছে, সুস্থ শরীর সুস্থ মনে বসবাস করে । শরীর সুস্থ থাকলে উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগও উঠে যাবে না । কিন্তু আজকাল হাইপারটেনশন, উচ্চ রক্তচাপ, একটি সাধারণ রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে । একটি সমীক্ষা অনুযায়ী দেখা গিয়েছে, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মধ্যেও হাইপারটেনশন বেশ দেখা যায় ।
এটি হার্টের রক্তবাহী নালীর দেওয়ালের নমনীয়তা কমিয়ে দেয়, যার ফলে হৃদযন্ত্র রক্ত সঞ্চালনের জন্য বেশি জোরে পাম্প করে । এর ফলে হার্টের উপর চাপ পড়ে এবং মোটা হলে হৃদযন্ত্র কাজ করার জন্য অনেকটাই চাপে থাকে ।
কোলেস্টেরল বেড়ে যায় রক্তে এবং হাই ট্রাইগ্লিসারাইড হার্টের চাপও বাড়ায় । যখনই রাকুয়াগুলো টাইট হয়, তখনই হার্টের রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া শুরু হয়, ফলে হার্ট অ্যাটাক বা হৃদস্পন্দনের হার হয় । রক্তের চাপ বয়সের উপর নির্ভর করে, নারী পুরুষের পার্থক্য, মাংসের পেশীর বিকাশ, ব্যক্তিগত প্রবণতা ইত্যাদি । যদিও সাধারণত 120/1000 বিবেচিত 80 । কিন্তু তা উঁচু বা তারও অধম হতে পারে ।
বংশগত, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, দুশ্চিন্তা, স্থূলতা, মানসিক ও মানসিক ক্লেশ, অ্যালকোহল ও লবণ ও চিনির মতো রক্তচাপের কিছু কারণ রয়েছে । আমরা যদি নেচারোপ্যাথি নিয়ে কথা বলি, তা হলে তা ব্যক্তির শরীরকে স্বাস্থ্যসম্মত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ কাটিয়ে সফল হয় । স্যাচুরেটেড ফ্যাট অর্থাৎ স্যাচুরেটেড ফ্যাট, নুন ও চিনি কমান । আরাম, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, দ্রুত গতির চলাফেরা সুস্থ থাকার জন্য উপকারী, পাশাপাশি হার্টের জন্যও ভালো । ধূমপান, চা, যথেষ্ট, জর্দা, তামাক ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত । অত্যধিক ওজন থাকলে সেটাও কমিয়ে ফেলুন ।
স্থায়ী রক্তচাপের সমস্যা মূলত পুরুষদের মধ্যেই থাকে । এটি একটি সাধারণ রোগ, যা বয়সের যে কোনও পর্যায়েই ঘটতে পারে, এখনও আরও বেশি রোগী দেখা গিয়েছে ৩০ বছর বয়সের পরেই । অতিরিক্ত ক্লান্তি, ধূমপান, স্থূলতা, নন-এক্সারসাইজ, অত্যধিক অ্যালকোহল খাওয়া, খাবারে বেশি নুন-সহ উচ্চ রক্তচাপের অনেক কারণ থাকতে পারে । অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কিডনি, গর্ভাবস্থা ও ব্যাধির রোগ থেকেও হাইপারটেনশন বাড়ে ।
হার্টকে সুস্থ রাখতে ১৩টি ঘরোয়া টিপস
প্রাণায়ামের উপকারিতা প্রণয়ম কে ফায়দে (লাহ্)
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
এর সরাসরি উপসর্গ নেই । রোগীর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং শ্বাস কষ্ট ।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা
১. আমলকি: আমলকির মারমালাড রুপোর কাজ দিয়ে খাওয়ার পর সামান্য দুধ দিয়ে আরাম করা থেকে উপকার পাওয়া যায় । শুকনো আমলা পাউরুটিতে সমপরিমাণ মিষ্টিগাছ মিশিয়ে নিন । রোজ সকালে এই পাউডার খান বা জল দিয়ে পান করুন ।
২. তরমুজ: তরমুজের বীজের মধ্যে যে উপাদানগুলি পাওয়া যায়, তার মধ্যে অনেক কিডনির রোগ রয়েছে যার ফলে হার্টে ভালো প্রভাব পড়ে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায় । এ জন্য তরমুজের বীজ কয়েক ঘন্টার জন্য ছায়ায় শুকিয়ে নিন, তারপর গুঁড়ো মতো সেগুলিকে পিষে দিন । এরপর এক গ্লাস গরম ফুটন্ত পানিতে গুঁড়া মিশিয়ে এক ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন । তারপর জল পরিশোধন করুন । চার ডোজ বের করে পানি পান করুন । এটি উচ্চ রক্তচাপ সংশোধন করে । উচ্চ রক্তচাপও তরমুজের বীজ খাওয়া থেকে উপকার করে । তরমুজের রস খাওয়া হাইপারটেনশন কমায় । তরমুজ বীজের কার্নেল ও সাদা পোস্ত বীজ আলাদা করে গুঁড়ো করে সমান পরিমাণে রাখুন । সকালে ও সন্ধ্যায় এক চা চামচ খালি পেটে খান । এতে রক্তচাপ বেড়ে যায় । তরমুজ খেলে উচ্চ রক্তচাপও নিরাময় হয় । খেয়াল রাখবেন তরমুজ যেন মাঝে মাঝেই বা এক ঘণ্টা খাবারের পর খাওয়া উচিত ।
৩. গাজর: গাজর ও পালং শাকের রস 300 এবং 125 গ্রাম মিশিয়ে খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় হয় ।
৪. শসা: লবণ ছাড়া কাঁচা শসা খাওয়া এবং তার জুস পান করা উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে ।
৫. পেঁপে: সকালের দিকে রান্না করা পেঁপে খালি পেটে খান । খেয়াল রাখবেন পেঁপে খাওয়ার কয়েক ঘণ্টার জন্য কিছু খাবেন না । একমাস ধরে এই চিকিৎসা করুন ।
৬. মুনক্কা: মুনক্কা রসুন মুকুল খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে ।
৭. কলা: কলা পাওয়া পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ।
৮. সেভ: রোজ দুটো সেভ করে খেলে উচ্চ রক্তচাপ থাকে না । এর নিয়মিত খাওয়া হাইপারটেনশন ঘটিয়েছে ।
৯. লেবু: লেবু এমন কিছু বৈশিষ্ট্য ধারণ করে যা রক্তনালীর মধ্যে নমনীয়তা সৃষ্টি করে । লেবু সঞ্জীবভানি উচ্চ রক্তচাপের জন্য কাজ করেন । এটি নিয়মিত খাওয়া উচিত । এ জন্য লেবু জাল (লবণ ছাড়া) পান করুন বা লেবু রস চুষে নিন ।
সুষম খাবার নিন প্রাকৃতিক ডায়েটে । খাবারে বেশি করে ফল, সবজি, স্প্রাউট ও ডাল নিন । দিনে ২০-40 মিনিট দ্রুত গতিতে দৌড়য় । লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন ।
