মাথাব্যথার কারণ
আপনি কি প্রায়ই মাথাব্যথায় বিরক্ত হন? যদি তাই হয়, তাহলে জানুন কেন । সেই মাথাব্যথার পিছনে কি আপনার গাফিলতি নেই? অনেক কমন কারণ আছে যা আমরা উপেক্ষা করি এবং অকারণে মাথাব্যথার শিকার হই । যদি আপনি এটি এড়াতে চান, সাধারণ কারণ এবং তাদের এড়ানোর ব্যবস্থা জানুন ।
১. টাইট পোশাক
খুব টাইট কাপড় এবং টাইট বেল্ট প্রতিনিয়ত আবমানুষের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা প্রায়শই মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় । দীর্ঘ সময় ধরে পেট টিপে অনেক সময় দেখা যায়, মাথা ফেটে যাবে ।
কী করবেন
আরামদায়ক জামাকাপড় পরুন এবং খাওয়ার সময় পেট টাইট রাখবেন না । যদি বেল্ট বাঁধা হয়, খাওয়ার আগে এটি খুলুন এবং খাওয়ার অব্যবহিত পরে শৃঙ্খলিত না । পেট কমাতে বা শরীরকে আকর্ষণীয় করে তুলতে টাইট বেল্ট বাঁধুন না, পাশাপাশি দীর্ঘ দূরত্বের পরিকল্পনাও করুন । যে কাপড় এখন মানানসই তা কিনুন ।
২. গাস্ট্র্য
খুব বেশি ঝাল-মসলা খাবার খাওয়া, হারিয়ে যাওয়া খাবার এবং ভারি খাবার বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে পেট জ্বালা ও গ্যাস হতে পারে ।
কী করবেন
অ্যাসিড তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন । একটি খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ে গ্যাস্ট্রিক সমস্যাও সৃষ্টি হয় । ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খান । এছাড়াও প্রচুর পরিমানে জল পান করুন । অ্যান্টি-অ্যাসিড ওষুধেও উপকার পাবেন । এই সব গ্যাস তৈরির সমস্যা এড়াতে পারলে মাথাব্যথাও এড়ানো যাবে ।
৩. কোনও সুবাস নেই
কোথাও আপনার মাথা ব্যাথা হয় না যখন আপনার স্বামী/স্বামী/স্বামী ব্যথা অবস্থায় থাকে । স্ত্রী রেডি টু ছিটিয়ে সেন্ট । অথবা যখন আপনি একটি জনাকীর্ণ সুগন্ধি পরিবেশে থাকেন । আপনি আরও সংবেদনশীল হতে পারেন । সুগন্ধে বা গন্ধে অ্যালার্জি হওয়া উচিত ।
কী করবেন
দ্রুত ফ্র্যাকফ্রান্সগুলো এড়িয়ে যাওয়া সহজ যা আপনাকে সমস্যায় ফেলে । যেখান থেকে ডিওডোরেন্ট বা সুগন্ধি স্প্রে জায়গা করে নিচ্ছে সেখান থেকে দূরে থাকুন । মনে রাখবেন একবার মাথা ব্যথা হলে ব্যথার ওষুধ ছাড়া স্বস্তি পাবেন না ।
৪. ক্যাফেইন মাত্রাতিরিক্ত
প্রায়শই ক্যাফেইনের আধিক্য মাথাব্যথার কারণ হয় । পুডিং এবং কেকের মতো কিছু খাবার খাওয়ার ফলে এত ক্যাফেইন থাকে যা খেলে তাদের মাথাব্যথা হতে পারে । কোলা, কেলেট, লিবিচিত্র ও চায়ের মতো কিছু পানীয়ের ক্ষেত্রেও এই অবস্থা ।
কী করবেন
এই খাবারগুলোর কিছু অংশ থাকলে খুব বেশি খাবেন না । এছাড়াও খেয়াল রাখবেন যাদের মনো সোডিয়াম গ্লুটামেট রয়েছে, যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং মাছ, খামির বেকড ফুড, রেড ওয়াইন, সাইট্রাস ফল এবং কৃত্রিম মিষ্টি, আপনার খাবার থেকে সম্পূর্ণভাবে কমে যেতে পারে ।
৫. ব্রেন ফ্রিজ
খুব ঠান্ডা আইসক্রিম বা ফ্রোজেন কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করলে অনেক সময় ধারণা হয়, মাথাব্যথা মাথাচাড়া দিচ্ছে । এর নাম ব্রেন ফ্রিজ, যা খুব ঠান্ডা বা মদ্যপান করে খেয়ে থাকে । মাইগ্রেনের অভিযোগ থাকলে এই ঠান্ডা মাথাব্যথা থেকে বাঁচতে হবে ।
কী করবেন
খুব ঠান্ডা এবং হিমায়িত খাবার যতদূর সম্ভব এড়িয়ে চলুন ।
৬. ফ্যাশন কারণও তাই নয়
কখনও কোথাও যাওয়ার সময় মাথাব্যথা হয় । দেখুন, আপনি খুব বেশি হেভি ইয়াররিং পরেননি বা আপনি টাইট চুল তৈরি করেননি । ভারি ইয়াররিং আপনার কান ঘোরা এবং টাইট চুল আপনার চুল পিছন দিকে টেনে নেবে, যা মাথাব্যথার কারণ হবে ।
কী করবেন
ঢিলেঢালা আপনার চুল লম্বা কিন্তু হালকা ইয়াররিং পরুন বা খুলে রেখে দিন । তবে মাথাব্যথা না থাকলে পেন কিলার নিতে হবে ।
৭. পরিবেশ এত
হঠাৎ পরিবেশে পরিবর্তন, তাপ, প্রবল বাতাস, আর্দ্রতাও মাথাব্যথার কারণ । অনেক সময় উজ্জ্বল সূর্যালোক, একদৃষ্টি, ফ্লুরোসেন্ট আলো বা টেলিভিশনের পর্দা থেকেও এমনটা হতে পারে । এছাড়াও, মাইগ্রেনের কারণেও খুব ঠান্ডা থাকে । প্লেনে বসে বা সমুদ্রে খুব কম যেতে পারলেও এমনটা হতে পারে । শুষ্ক এবং ধুলোময়লা, গন্ধ বা স্টাফি ঘর প্রতিবন্ধীদের বায়ুচলাচল মাথাব্যথা করতে পারে, কারণ এটি কার্বন মনোক্সাইড মত বিষাক্ত গ্যাস প্রকাশ করে । দূষণ, ধোঁয়া ও সিগারেটের ধোঁয়ায় মাথাব্যথাও হতে পারে । অনেক সময়ে, এমনকি একটি বিকট প্রাকিং শব্দ তীব্র মাথাব্যথার কারণ হতে পারে । একেই বলে নয়েজ সলিউশন ।
কী করবেন
এই ধরনের পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করুন, স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপর কাজ এবং নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন. যে ঘরে আপনি বেশি সময় ভেন্টিলেশনে কাটান, তা রাখুন । পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা আছে । পরিস্কার করার সময় মাস্ক লাগান, যাতে ধুলো বিঘ্নিত না হয় । তীব্র রোদ এড়াতে বের হওয়ার পথে গুনগুস প্রয়োগ করুন বা ছাতা ব্যবহার করুন । টিভি দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় কোনও নম্বর চশমা লাগান, যাতে চোখকে গুরুত্ব না দেন । এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, যদি আপনি এখনও মাথাব্যথা আছে, একজন দক্ষ ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ.
