স্মৃতিশক্তি বর্ধন ব্যবস্থা: আজ বাজারে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য রয়েছে প্রচুর ট্যাবলেট, চিভানপ্রাশ এবং বিশেষ ধরনের ডেন্টাল আয়োজন এবং বেশ কিছু ট্যানিক । দাবি করা হয়, এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করলে আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পেতে পারে, কিন্তু স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য যদি এতই সহজ হত, তা হলে আমরা সবাই জেনেইব্যবহার করতাম ।
আমাদের সবার জীবনেই অনেক সময় কিছু না কিছু ভুলে যাওয়ার মুহূর্ত থাকে । আলাপের সময় আপনার সঙ্গে এমন হয় যে আপনার মনের মধ্যে একটা নাম ঘুরছে, কিন্তু আপনি তা বলতে পারেন না বা সঠিক কথা বলতে পারেন না । অনেক সময় এমন হয় যে, আপনি কোথাও চাবি রাখতে ভুলে গিয়েছেন, কিন্তু তাঁরা স্মরণ করছেন না ।
কিন্তু সম্ভবত আপনি জানেন যে প্রকৃতি সর্বদা মনে করে এবং নিজের মত বোঝে । জীববিজ্ঞানীদের মতে, মানুষের এই অসম্পূর্ণ স্মৃতির পিছনেও একটি উদ্দেশ্য রয়েছে । কিছু মানুষের কাছ থেকে জ্ঞানের অযত্নের ছাপ চাইলে, আমাদের স্মৃতিশক্তিও যে অসম্পূর্ণ, তা গুরুত্বপূর্ণ । আমরা যদি সচেতন স্তরে সব কিছু মনে রাখি, তাহলে আমরা পাগল হয়ে যেতাম । ছোটখাটো ঘটনার স্মৃতি সবকিছু তছনছ করে দেবে । তাই আমাদের যা প্রয়োজন তা মনে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ । তাই তো আপনাদের স্মৃতিকে আরও ভাল ও সুরেলা করে তুলতে আমরা আপনাদের কয়েকটা টিপস দিচ্ছি ।
১. ফিট হোন
জেনে নিন সুস্থ শরীর সুস্থ মনের বাড়ি । আপনি যদি 40 বছরের বেশি সময় ধরে থাকেন এবং সপ্তাহে চার-পাঁচবার অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই আপনার বয়সের ব্যক্তিকে হারিয়ে দিতে পারেন যিনি মেমরি পরীক্ষায় শারীরিক কসরত করেন না । নিয়মিত ব্যায়াম না করলে আমাদের এখন অলসভাবে ছেড়ে দিন । এটি মস্তিষ্কের জন্য এক আশ্চর্য তান্ত্রিক ব্যায়াম । এর মাধ্যমে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় । একই সময়ে, আমাদের চিন্তাশক্তি এবং স্মৃতিশক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায় ।
- আপনি মস্তিষ্ক খেলা খেলুন
মস্তিষ্কের খেলা খেলে মস্তিষ্কের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি দ্রুত কমে না । আপনি ক্রসওয়ার্ড খেলুন, দাবা খেলুন, যা আপনার স্মৃতির গতি বাড়িয়ে দেবে । এই গেমগুলি ক্রমান্বয়ে এবং সূক্ষ্ম পর্যায়ে লাভবান হয় । এখন আপনি কোন গেমগুলো খেলতে পছন্দ করেন সেটা আপনার কাছে আছে ।
৩. ছোটখাটো জিনিসে ফোকাস
এর মানে হল আপনি ছোট জিনিসের প্রতি পূর্ণ মনোযোগ প্রদান করেন । প্রতিটি নতুন তথ্য আত্মস্থ করে । এই কাজে কিছু মানুষও বেশ পারদর্শী । উদাহরণ হিসেবে আপনি হয়তো জানতেন না কতবার নোট এসেছে, কিন্তু জানেন কি কোন ছবি এই নোটের পেছনে রয়েছে? সংসদ ভবনের এই ছবি নজর না দিলে ভাল অবজার্ভার হওয়া যায় না । অতএব, আপনার মনস্তত্ত্বের উপর বিশেষ জিনিসের ছবি তোলা জরুরি ।
- একটি মেমরি-গুরুত্বারোপ পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং রিদম্রিসম মধ্যে চিন্তা
মনে রাখবেন তথ্য ও জটিল এবং ছন্দময় ছড়া অনেক বেশি তথ্য । এটি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে । আপনি যদি এই চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি খুঁজে পাবেন কিভাবে এটি একটি জাদু প্রভাব আছে ।
৫. একটি তালিকা তৈরি করুন
টুকটাক কাগজে মনে রাখার জন্য কয়েকটা জিনিস লিখুন । এটি আপনার স্মৃতিতে এই তথ্য দেবে । একই সময়ে, আপনার মন মুক্ত হবে অন্যান্য বিষয় মনে রাখার জন্য. আপনার মেমরি স্টক সীমিত । একটি তালিকা তৈরি করলে তার উপর তেমন প্রভাব পড়বে না ।
৬. ব্যক্তিগত ইভেন্ট যোগ করে মনে রাখবেন
যা হয়, তা অন্য ঘটনা থেকে বিচ্ছিন্ন নয় । এই ঘটনাগুলিতে নজর দিতে হবে, একটি বিশেষ ঘটনার বিবরণ খুব সহজ ভাবে মনে আসতে শুরু করবে । আপনার মন যদি বরাবর না যায়, তাহলেও যে কোনও কমন সেন্স বইয়ে এমন তথ্য পাওয়া যাবে । এ ধরনের ঘটনার ইন্টারলিঙ্ক অনেক সময় আমাদের মনকে সঠিক দিকে চিন্তা করতে পারে । এটি অতীত সম্পর্কিত ঘটনা মনে রাখতে সাহায্য করে ।
৭. আপনার আশেপাশের এলাকা নিয়ে ভাবুন
আমরা যদি আমাদের মেমরি সিস্টেম যথাযথভাবে কাজ করতে চাই, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি পূর্ণ মনোযোগ প্রদান করে । এর ফলে স্মৃতির হারিয়ে যাওয়া যোগসূত্র অবিলম্বে সমাধান করা সম্ভব । যত ঘটনা যোগ হয়, তত ভাল উত্তর পেয়ে যাবেন । আমাদের গন্তব্যের কাছাকাছি চলে আসবে ।
৮. ধ্যান করুন
ধ্যান আমাদের মনকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের শান্তি এনে দেয় । মস্তিষ্ক প্রতিবন্ধকতা থেকে মুক্ত । ফলে মন স্বচ্ছন্দ । আমরা চেতনা শিথিল পর্যায়ে পৌঁছে যাব । এগিয়ে গিয়ে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন । ধ্যান কঠিন, কিন্তু যোগ্য গুরুর সাহায্যে সাফল্য লাভ করা যায় ।
৯. প্রচুর পড়ুন এবং একটানা পড়ুন
আপনি যদি মতপ্রকাশের জন্য শব্দ খুঁজছেন এবং সাথে সাথে কথা না বলেন, এবং এটাই যথেষ্ট, আপনাকে আরও বেশি করে পড়তে হবে । যতটা পারেন পড়া যায় । পড়ুন, উপভোগ করুন এবং সেরা সাহিত্যে মগ্ন হন । অচিরেই আপনার বিবেক কথার ওপর প্রভাব ফেলবে । অনেক বিখ্যাত বক্তা এই পদ্ধতি অবলম্বন করে তাতে সফল হয়েছেন ।
১০. শান্ত থাকুন
চাপ, উদ্বেগ, ভয় আপনার স্মৃতিতে খুব খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে । এসব কারণে পরীক্ষায় ভালো মার্কস পাচ্ছেন না অনেক মেঘাভি শিক্ষার্থী । তাই শান্ত থাকুন এবং সাফল্যের সিঁড়ি বেয়ে উঠুন । চিন্তায় থাকলে যোগাসন করুন । যখন আপনি মানসিক চাপ দ্বারা নিজেকে গ্রাস করতে সক্ষম হন তখন গভীর দুই থেকে চারবার শ্বাস নিন । সকাল-সন্ধ্যা হেঁটে যান এবং ক্লান্ত থাকলে আরাম করুন ।
১১. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
অত্যধিক অ্যালকোহল পান এবং অন্যান্য নেশার পদার্থ সেবন আপনার পায়ে একটি কুঠার আঘাত করার মত । এটি শরীরের পাশাপাশি মন ও মনকে প্রভাবিত করে । বিস্মৃতির পর্যায়ে কখনও কোনও ব্যক্তি মিথ্যার কাঠগড়ায় ওঠে । এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহলের নেশা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন ।
১২. সুষম আহার খান
গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে স্মৃতিশক্তি, শব্দ প্রবাহ ইত্যাদির উন্নতি ঘটে । বি কমপ্লেক্স, বিশেষত্ব নিয়াসিন ও বিটা কেরোটিন ভিটামিন বিশেষ উপযোগী ।
