কীভাবে সুস্থ হয়ে উঠবেন আমাদের রোজকার জীবনে

Become Healthy In Our Daily Life in bengali
Become Healthy In Our Daily Life in bengali

আজ সুস্থ জীবনযাপনের নিয়ম সম্পর্কে তথ্য দেবেন । আপনি যদি চান যে আপনি সুস্থ হোন এবং কোন সমস্যা নেই, তাহলে আপনাকে কিছু করতে হবে ।

আপনি যদি নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ জীবনে নেতৃত্ব দিতে পারেন ।

এর মধ্যে কিছু নিয়ম নিচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে:

১. সকালে বা লাঞ্চের পরপরই দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানো পেটের জন্য খুবই ক্ষতিকারক । ৩০ মিনিট বিশ্রামের পরেই কোথাও যান ।

২. সন্ধ্যায় খাওয়ার পর খোলা পরিবেশে ১ কিলোমিটার পর্যন্ত ধীরে সুস্থে হাঁটুন । খাবার খাওয়ার পর একই সময়ে বিছানায় শুয়ে পড়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে ।

৩. উচ্চ বা ধীর আলোয় পড়া, চলন্ত গাড়িতে পড়া, সিনেমা বা টিভি বেশি দেখা, বেশি গরম জিনিস খাওয়া, মরিচ মসলা বেশি খাওয়া, আগুনের কাছে বেশি দেরি করে বসা, সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকা ইত্যাদি চোখের পক্ষে ক্ষতিকারক ।

৪. জন্ডিস, সুজাক, কুষ্ঠ, হেমাটোমা, ক্ষত, শুষ্ক কাশি, ঘুম ইত্যাদির মতো রোগে আদা খাবেন না । আদা খাওয়া রোগীর অস্বস্তি বাড়তে পারে ।

৫. পেটে কৃমি থাকলে চিনি, গুড়, মিষ্টি, টোফিয়ে, দুধ শিশুদের দেবেন না । গরু বা ছাগল দুধ পাতলা দুধের থেকে উপকার করে ।

৬. কোনও পুরুষ বা শিশু যদি বিষাক্ত পদার্থ খেয়ে থাকে, তা হলে সঙ্গে সঙ্গে 200 গ্রাম জলে আধ চা চামচ নুন পান করে মুখে আঙুল ঢুকিয়ে তাকে বমি করার কথা বলে । বমি করার পর মুমির রস চুমুক ও একটি পানীয় তাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে ।

৭. খাওয়ার সময় পানি পান করবেন না এবং যদি পান করতে হয়, তাহলে ফ্রিজ থেকে বরফ বা ঠাণ্ডা পানি পান করবেন না । এটি দাঁত এবং অন্ত্র বিরূপ প্রভাবিত করে ।

৮. ঘুম থেকে ওঠার পর সঙ্গে সঙ্গে খাবার খাবেন না, পানি পান করবেন না, যেমন পাচক জুস সক্রিয় নয় । রাগ, দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস-এর ঘটনাতেও ভুলেও খাবেন না ।

৯. খুব গরম বা বরফের মতো শীতল বস্তু নামিয়ে নেবেন না । খুব ঠান্ডা জিনিস খেতে হলে খুব ধীরে খান । খুব গরম এবং খুব ঠান্ডার পর খুব গরম ভুলে যেতে ভুলবেন না । এটি হজম প্রক্রিয়াকে খারাপ করে ।

১০. খাওয়ার পর একই সময়ে প্রস্রাব করবেন না ।

১১. রোদে হাঁটার পর একই সময়ে পানি পান করবেন না, ব্যায়াম বা নির্বাহ করুন বা শৌচ করার পর ।

১২. কার্ডস গরম করে খাবেন না । এর ফলে অন্ত্রের ক্ষতি হয় ।

১৩ । দুধ ও কাঁঠাল পরস্পরবিরোধী । এই দুটো জিনিস একসঙ্গে খাবেন না ।

১৪. মাছ খাওয়ার পর দুধ পান করবেন না । এগুলো পরস্পর বিরোধী খাবার এবং সাদা দাগের প্রবণ ।

১৫. মধু গরম না করে ব্যবহার করুন ।

১৬. মাথায় কাপড় বাঁধা বা জুতো মোজা পরে ঘুমানো কখনোই নয় । এই বাধা রক্ত সঞ্চালনে ।

১৭. রোগী যদি বিরক্ত হন, তবে তার ওপর জোর দিলেও ঠাণ্ডা পানি দেবেন না । সব সময় তাকে কুকুয়া পানি পানের অনুমতি দিন ।

  1. রাতে ঘুমাচ্ছেন পিত্তথলি । মালিশ বায়ু হ্রাস করে, কাশি এবং ক্যালমিজ জ্বর রোজা দ্বারা হ্রাস ।

১৯. অজ্ঞান, তাপ, পিত্তথলির পরিবর্ধন, রক্তের ত্রুটি, টক্সিনের ত্রুটি, বমি, রক্ত ট্রান্সফিউশন ইত্যাদির মতো রোগে রোগীকে বিশুদ্ধ পানি দিন ।

২০. আগুনে পুড়ে গেলে দগ্ধ অংশে বিশুদ্ধ পানির একটি টরেন্ট রেখে দিন । এটি অবিলম্বে জ্বলন্ত সংবেদন শান্ত করতে পারে ।

২১. মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে পুরো মাথা ম্যাসাজ করবেন না এবং মাথার মাঝখানে আস্তে করে ঘষে নিন দেশী ঘি ।

২২. কিডনির রোগীরা তাদের থেকে তৈরি ঘি, তেল বা খাদ্য সামগ্রী একেবারেই খাবেন না ।

২৩. নিউমোনিয়া রোগীদের ঠাণ্ডা ও আরও বাতাস থেকে নিজেদের রক্ষা করা উচিত । তালাবন্ধ ঘরে শুয়ে একেবারে বিশ্রাম ।

২৪. মস্তিষ্কে রক্তের কারণে নাক রক্তপাত হলে তা অবিলম্বে বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এই প্রচেষ্টার ফলে পক্ষাঘাত হতে পারে । চোখ ও কান থেকেও এই রক্ত বেরিয়ে আসতে পারে ।

২৫. এক চা চামচ খুরসানি জোয়ান 150 গ্রাম গরম জলে দ্রবীভূত করে এবং পান করলে রাতে ভালো ঘুম দেয় । ঘুমানোর ১০ মিনিট আগে এই ওষুধ গ্রহণ করা উচিত ।

২৬. ম্যানগাওনি ও বদহজম ওষুধ গ্রহণ করুন বা খাওয়ার পর সবসময় ।

২৭. যদি কানের ব্যাথা থাকে, কানের ওপর আঘাত বা কানে ঘা হয়, তাহলে একজন ঠাণ্ডা বাতাস ও ঠাণ্ডা পানি থেকে নিজেকে রক্ষা করা উচিত ।

২৮. কফ বেড়ে গেলে দেশী ঘি দিয়ে লবণ মেশান এবং বুকের ওপর দিয়ে দিন যাতে সঞ্চিত কফ দূর হয় । লবণ ও কুকুন পানি এক গ্লাস পানি ও বমি করে খাওয়া যেতে পারে এবং এটি বুকের আমানত থেকে বেরিয়ে এলে ।

২৯. রাতে কোনো ডায়ারিয়া নেওয়া উচিত নয় । মল বন্ধ হয়ে গেলে, কোষ্ঠকাঠিন্য বা মল ব্যান্ডেজ করলে সকালে তাড়াতাড়ি ডায়রিয়া হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

৩০. পক্ষাঘাত করার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে বারবার গরম ওষুধ বা তেল মালিশ করতে অনুরোধ করা উচিত ।

৩১. যদি পায়ে বা হাতে আঘাত বা খিঁচ করার কারণে ফোলা থাকে, তাহলে দিনের বেলা আবেদন করবেন না এবং কোট শুকিয়ে গেলে নতুন কোট ইনগ্রেডিক প্রয়োগ করতে থাকুন ।